10 NAMIRNICA ZA ZDRAVU JETRU

Pročistite jetru pravilnom ishranom i poboljšajte svoje zdravlje.
Jedan od najvažnijih organa u našem telu, jetra, zapravo ima funkciju filtera. Ona čisti organizam od štetnih sastojaka, prvenstveno toksina, koji mogu uticati na celokupno zdravlje. Kako biste joj pomogli da što bolje i što efikasnije funkcioniše, bilo bi i više nego poželjno da konzumirate sledeće namirnice.

Beli luk

Beli luk ima sposobnost da aktivira enzime koji jetri pomažu da “izbaci” toksine iz organizma. Pored toga, on je i veoma bogat izvor selena i alicina, dva prirodna sastojka koji čiste jetru i poboljšavaju imunitet.

Grejpfrut

Prepun vitamina C i antioksidanata, grejpfrut poboljšava prirodni proces čišćenja jetre. Mala čaša sveže ceđenog soka od grejpfruta povećava proizvodnju enzima koji pomažu pri izbacivanju kancerogenih i drugih toksina iz organizma.

Cvekla

Stari Rimljani su je koristili kao afrodizijak, ali kako ona pomaže kod čišćenja jetre? Cvekla je veoma bogat izvor beta-karotena koji je i više nego dobar za čišćenje, ali i zdravlje jetre. PS: kad god je to moguće, izbegavajte fabrički proizvedenu salatu od cvekle. Najbolje je da je kupite svežu i pravite po želji – da je skuvate pa začinite, narendate svežu ili da iscedite njen sok.

Zeleni čaj

Neki ga ne vole, ali je činjenica da zeleni čaj sadrži mnoštvo antioksidanata i drugih jedinjenja pogodnih za celokupno zdravlje. Najpoznatiji antioksidanti koje zeleni čaj sadrži nazivaju se katehinima, a direktno su odgovorni za eliminisanje slobodnih radikala i izbacivanje toksina iz organizma.

Lisnato povrće

Sve vrste lisnatog povrća zelene boje odlične su za celokupno zdravlje. Blitva, spanać i zelena salata su najpopularnije. Lisnato povrće sadrži velike količine hlorofila koji pomaže u eliminisanju toksina iz organizma. Ove vrste povrća možete konzumirati na više načina – sveže, barene, kuvane ili čak možete iscediti sok.

Avokado

Avokado je prirodni izvor antioksidanata, uključujući i glutation, antioksidant koji čisti organizam transportovanjem štetnih toksina. Ovde pogledajte i odličnu salatu u kojoj je jedan od sastojaka upravo avokado.

Jabuke

Jabuke su toliko potcenjene! One sadrže veoma visok nivo prirodnih, rastvorljivih vlakana i vitamina koji, između ostalog, pomažu izbacivanje toksina iz organizma. Odlična su namirnica za celokupno zdravlje, ali i za čišćenje jetre.

Maslinovo ulje

Devičansko maslinovo ulje koristite u kuvanju, a ekstra devičansko za salate. Obe vrste pomažu organizmu pružajući mu lipidnu bazu koja može da “usisa” štetne toksine. Na ovaj način sprečava se preopterećenje jetre od kojeg pati veoma veliki broj žena i muškaraca.

Limun

Sok od jednog limuna u kombinaciji sa čašom tople vode odmah ujutro odličan je način da započnete dan i da od jutarnjih sati pomognete vašoj jetri. Kiselost limuna “budi” nerve i aktivira hormone jetre i probavnog trakta.

Kurkuma

Ovaj divni začin ne samo da pomaže kod izgleda vaše kože već pomaže i u otklanjanju poremećaja u ćelijama vašeg organizma. Kurkuma sadrži mnogobrojne hranljive materije i antioksidante koji, osim što pomažu u čišćenju jetre, sprečavaju i nastanak upalnih procesa u organizmu.

 

 

Izvor: minimagazin.info