NAJBOLJA DIJETA NA SVETU: PROGLA┼áENA OSMU GODINU ZA REDOM! …­čśë­čśë­čśë

Odli─Źno elimini┼íe lo┼í holesterol, a ni┼íta manje u─Źinkovito topi i masne naslage…

Foto: Shutterstock
DASH┬ádijeta┬áosmi je put┬áza redom progla┼íena kao┬ánajbolja dijeta na svetu┬áprema stru─Źnjacima ameri─Źkog Nacionalnog instituta za zdravstvo, a odmah iza nje na listi je┬ámediteranska dijeta.
DASH┬ádijeta┬ánastala je kao┬áprojekat istra┼żiva─Źa┬ákoji su osnovali Nacionalni institut za istra┼żivanja┬ábolesti┬ásrca, plu─ça i krvi u SAD-u.

Osnovna je ideja┬ábila osmisliti┬ádijetu┬ákoja ─çe┬áspre─Źavati rast pritiska, ali┬áse pokazalo┬ái da odli─Źno┬áelimini┼íe┬álo┼í holesterol,┬áa ni┼íta manje u─Źinkovito┬átopi i┬ámasne naslage.

DASH dijeta┬átemelji se na┬ápovr─çu┬ái┬á┼żitaricama od celog zrna, kao i┬ániskom unosu┬ácrvenog mesa,┬áslatki┼ía┬ái slatkih pi─ça.

┼áto se ti─Źe┬ákriterijuma┬áza izbor┬ánajbolje dijete, da biste dobili vrhunske ocene dijetu treba┬álako pratiti,┬ámora biti hranjiva, sigurna, i┬áefikasna┬áza gubitak te┼żine. Ne sme podticati┬á┼íe─çernebolesti┬ái┬ábolesti srca.

U obrazlo┼żenju odluke┬ánau─Źnici┬ásu ustvrdili da┬áDASH┬ánije hirovita ishrana, ve─ç┬ázdrav plan ishrane┬ákoji podr┼żava┬ádugoro─Źne promene ┼żivotnog stila.

DASH i┬ámediteranska dijeta┬áse stalno navode kao┬ánajbolji izbor dijete┬áiz razloga ┼íto┬áne elimini┼íu┬áu potpunosti┬ánijedan tip┬ánamirnica. Dobro su┬ábalansirane┬ái jednostavne za provesti zato ┼íto uklju─Źuju┬árazne namirnice┬ákoje su fine i┬ázasitne, a iza njih stoji ceo┬ániz┬áistra┼żivanja koja su dokazala njihov┬áblagotvoran┬áu─Źinak na zdravlje.

S druge strane,┬áograni─Źavaju─çe dijete┬ápoput keto i Whole30 dijete nisu dobre jer dok┬áograni─Źavanje unosa odre─Ĺene vrste hrane┬ámo┼że dovesti do brzog┬águbitka te┼żine, bilo koja dijeta koja┬ápotpuno isklju─Źuje neki tip namirnica┬áima veliki potencijal da nakon zavr┼íetka dijete ima┬ákontra efekat.

Izvor: stil.kurir.rs