Odlično eliminiše loš holesterol, a ništa manje učinkovito topi i masne naslage…
Osnovna je ideja bila osmisliti dijetu koja će sprečavati rast pritiska, ali se pokazalo i da odlično eliminiše loš holesterol, a ništa manje učinkovito topi i masne naslage.
DASH dijeta temelji se na povrću i žitaricama od celog zrna, kao i niskom unosu crvenog mesa, slatkiša i slatkih pića.
Što se tiče kriterijuma za izbor najbolje dijete, da biste dobili vrhunske ocene dijetu treba lako pratiti, mora biti hranjiva, sigurna, i efikasna za gubitak težine. Ne sme podticati šećernebolesti i bolesti srca.
DASH i mediteranska dijeta se stalno navode kao najbolji izbor dijete iz razloga što ne eliminišu u potpunosti nijedan tip namirnica. Dobro su balansirane i jednostavne za provesti zato što uključuju razne namirnice koje su fine i zasitne, a iza njih stoji ceo niz istraživanja koja su dokazala njihov blagotvoran učinak na zdravlje.
S druge strane, ograničavajuće dijete poput keto i Whole30 dijete nisu dobre jer dok ograničavanje unosa određene vrste hrane može dovesti do brzog gubitka težine, bilo koja dijeta koja potpuno isključuje neki tip namirnica ima veliki potencijal da nakon završetka dijete ima kontra efekat.
Izvor: stil.kurir.rs
