ZDRAVE KOKICE – PRAVE GRICKALICE ZA DIJETU!

Jedino što kokice zapravo čini kaloričnima su začini koje koristite, količina koju pojedete, a ono s čim zbilja možete pogriješiti je – jesti kokice iz mikrovalne pećnice, odnosno one gotove. Također je važno da da izbjegavate pretjerano stavljanje ulja, odnosno masti, kada ih pripremate kod kuće.

Činjenice o kokicama

– 128 grama kokica ima 30 kalorija

– radi se o zrnu kukuruza koji je “eksplodirao”

– radi se o cjelovitoj žitarica koje smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti

– istraživanja su pokazala da ima više antioksidansa od voća i povrća – što znači da su izrazito učinkoviti u zaštiti od različitih bolesti

– ima veliki udio različitih vitamina, poput vitamina B, A, E, K

– bogat je izvor folata, riboflavina, niacina, tiamina, željeza, kalija, cinka

– ukupna kaloričnost ovisi o ulju ili maslacu i količini istih s kojim ih pripremate

– najmanje kalorija, a stoga su i najzdravije, imaju kokice začinjene s tek malo soli

Priprema zdravih kokica

Sastojci:

– zrna kukuruza
– sol
– ulje po izboru

Priprema:

Kupite neprocesuirana zrna kukuruza koje možete pronaći u bilo kojem trgovačkom centru. Ako imate aparat za kokice, nije vam potrebno ulje jer kokice neće zagorijeti, a potrebno je samo zrna kukuruza staviti u aparat. Ako nemate aparat, na jednak način ih možete pripremiti i u poklopljenom loncu, no u tom slučaju neprestano trebate lonac tresti kako one ne bi prepržile na dnu lonca. Na jednak način ih možete pripremiti i s malo ulja, a odaberite jedno od biljnih kako bi smanjili broj kalorija. Posolite tek toliko da kokice budu neukusne.

Izvor: Ordinacija.hr