ŽELITE SMRŠAVITI? IMAMO 5 ZLATNIH SAVJETA KOJI DOISTA DJELUJU…

Stiglo je ono ‘doba godine’ kada mnogima prioritet postaje izgledati preplanulo, vitko i u odličnoj formi. Za one koji redovito vježbaju i pravilno se hrane, to neće biti nikakav problem.

 

No, onima koji su se svoje forme sjetili u zadnji čas sigurno će dobro doći nekoliko brzih, ali i zdravih savjeta. Ovi jednostavni trikovi pomažu kod nadutosti ili ako se jednostano želite osjećati bolje.

1. Jedite kvalitetne obroke

Iako nam cijelo vrijeme govore da trebamo jesti često i u malim obrocima, novo istraživanje tvrdi kako je poželjno jesti nekoliko konkretnih obroka na dan. Kvalitetan doruča, ručak i lagana večera najbolji su izbor, prenosi Women’s Health.

2. Vježbajte, ali umjereno 

U jednoj novoj studiji znanstvenici su uspoređivali grupu koja je vježbala 30 minuta s onom koja je vježbala sat vremena.

Grupa koja je manje vježbala, bila je više aktivna i u drugim dijelovima dana, a i bolje su mršavili.

Birajte između dvije opcije; vježbajte 30 minuta na dan četiri dana u tjednu ili vježbajte više, ali se krećite tokom cijelog dana za zdravlje metabolizma.

POPULARNO:  SVI ODUŠEVLJENO ŠERUJU DANIJELIN VIDEO: SIPALA JE OVO ULJE NA KRPELJA, A ON JE POČEO DA BEŽI GLAVOM BEZ OBZIRA!
3. Jedite cjelovite žitarice

Oni koji ih jedu mršaviji su od onih koji ih ne jedu. Jedite ih nekoliko puta na dan, a kombinirajte ih u nekim zdravim slasticama i/ili smoothiejima.

4. Nemojte pojesti baš sve s tanjura

Slušajte svoje tijelo i jedite onoliko koliko vam je zaista potrebno. Nemojte pojesti baš sve, ostavite nekoliko zalogaja na tanjuru. Nutricionisti procjenjuju kako na taj način u organizam unesemo i do 200 kalorija manje!

5. Ništa bez vode

Ako pijete vodu izbjegavate dodatne kalorije: 3,5 dcl gaziranog pića ima 150 kalorija, a alkoholna pića od 170 kalorija, koliko ima vino, do 300 kalorija, koliko sadrži prosječan koktel. Niste ljubitelj obične vode? Dodajte joj okus po želji – nekoliko kapljica limunovog soka ili par svježih listića mente!

Izvor: ordinacija.vecernji.hr