Svia nam je poznata Sanja Marinković, popularna televizijska voditeljka,koja već godinama važi za jednu od najvitkijih i najnegovanijih žena na domaćoj javnoj sceni. Njen izgled, energija i mladolikost ne prestaju da privlače pažnju javnosti, a mnogi se pitaju u čemu je tajna njene dugotrajne forme i vedrog duha.
- U javnosti često izaziva divljenje, ali i znatiželju – kako uspijeva da uskladi naporan posao, majčinstvo i ličnu brigu o zdravlju, a da pritom izgleda besprijekorno.Za razliku od onoga što mnogi pretpostavljaju, Sanjin izgled nije rezultat rigoroznih dijeta, drastičnog odricanja ili iscrpljujućih treninga. Njena filozofija je jednostavna: balans, umjerenost i zdrave navike. Umjesto da se vodi kratkotrajnim dijetama, ona već godinama njeguje dosljedan pristup ishrani koji se oslanja na svjesne odluke i dugoročne rezultate.
Jedan od najzanimljivijih aspekata njenog pristupa ishrani jeste činjenica da u restoranima već petnaest godina ne naručuje glavna jela. Umjesto toga, bira predjela u malim porcijama, što joj omogućava da uživa u omiljenim ukusima bez prejedanja. Sanja vjeruje da se ni u čemu ne treba uskraćivati, već se sve može uklopiti uz prilagođavanje porcijama i tempu života.
- S vremenom se njena ishrana sve više okretala sirovoj i neprocesiranoj hrani, koja joj, kako kaže, daje osjećaj lakoće, vitalnosti i unutrašnje čistoće. Meso je gotovo potpuno izbacila, a umjesto toga, bazira obroke na povrću, voću, integralnim žitaricama i biljnim izvorima proteina. Hrana za nju nije samo potreba, već i ritual – trenutak dana u kojem spaja ukus, miris i nutritivnu vrijednost.
Sanja dan započinje bez unosa čvrste hrane. Njeno jutro počinje sa ceđenim sokom, a potom dolazi kafa, dok prvi konkretan obrok jede tek oko jedan sat poslijepodne. Ovakav raspored unosa hrane, poznat i kao intermittent fasting, omogućava tijelu da ujutru iskoristi energiju za druge procese, a ne za varenje.
- U njenom svakodnevnom planu ishrane žumanca nemaju mjesto – koristi isključivo belanca, koja su bogat izvor proteina bez masnoće, idealna za one koji žele da održe mišićni tonus i lagan osjećaj nakon obroka. Čak i omiljenu kajganu priprema isključivo od belanaca.
Uz pažljivo biranu hranu, Sanja redovno sprovodi trodnevne detoks programe. Tokom tih dana konzumira samo hladno cijeđene sokove i proteinske šejkove, koji joj pomažu da osvježi organizam, eliminiše višak vode i otpada iz tijela, i da mentalno resetuje um. Za nju, detoksikacija nije samo fizička praksa, već i emocionalno i duhovno čišćenje – vrijeme kada se povlači u sebe, reflektuje i puni energijom za dalje izazove.
- Njena poruka je jasna: ne vjeruje u dijete koje podrazumijevaju gladovanje i kratkoročne šok-terapije. Umjesto toga, promoviše stabilne, svakodnevne navike, koje vode do trajnih rezultata. Po njenim riječima, tijelo brzo uzvraća kada mu pružimo ono što mu treba – odgovarajuću hranu, kretanje i emocionalnu ravnotežu.
Osim što se brine o ishrani, Sanja redovno vježba, bez obzira na obaveze. Nije joj teško da pronađe vrijeme za fizičku aktivnost, jer je svjesna njenog uticaja ne samo na tijelo, već i na psihičko zdravlje. Za nju, vježbanje je način da se osjeća snažno, stabilno i povezano sa sobom. Često naglašava da prava ljepota dolazi iznutra, i da ono što zračimo iznutra, oblikuje ono što drugi vide spolja.
- Kroz svoj životni stil, Sanja Marinković pokazuje da vitkost, vitalnost i mladalački duh ne dolaze preko noći, niti se postižu radikalnim mjerama. Naprotiv, to su plodovi dugogodišnje posvećenosti, pametnih odluka i brige o sebi. Njena priča inspiriše mnoge da ne traže čudotvorne metode, već da korak po korak grade zdrav način života koji se ne temelji na odricanjima, već na pametnom uživanju i stalnoj njezi tijela i duha.
