Svima nam je kafa omiljeni napitak a i sami smo svejsni činjenice da i nije zdrava zatou današnjem članku vam donosimo nekoliko savjeta šta da ubacite u kafu kako bi postigli efekat koji želite.
Kafa je već odavno omiljeni napitak širom svijeta, ali osim što razbuđuje i daje energiju, ona može postati i saveznik u borbi protiv viška kilograma. Stručnjaci ističu da pravilno konzumirana kafa ubrzava metabolizam i podstiče sagorijevanje kalorija, što znači da može pomoći u oblikovanju linije.
- Međutim, ono što mnogi ne znaju jeste da se njen efekat može dodatno pojačati – i to uz pomoć jednostavnog začina koji se krije u svakoj kuhinji. Dodavanjem cimeta u kafu, stvara se napitak koji može biti moćan saveznik u mršavljenju.
Nutricionistkinja Liza Ričards godinama proučava kombinacije hrane i napitaka koje utiču na metabolizam, a na ličnom primjeru dokazala je djelotvornost ovog spoja. Svakog jutra pila je šolju crne kafe u koju bi dodala jednu kašičicu cimeta. Nakon mjesec dana, primijetila je rezultate – izgubila je četiri kilograma i smanjila obim struka, oslobađajući se sala koje je dugo bilo prisutno. „Cimet podstiče termogenezu u tijelu“, objašnjava ona. Upravo taj proces zagrijavanja organizma omogućava da tijelo sagorijeva više kalorija i masnoća tokom dana.
- Ključ je, ipak, u jednostavnosti. Ričards naglašava da je najbolje piti običnu, crnu kafu bez dodataka poput mlijeka i šećera, jer oni unose nepotrebne kalorije koje umanjuju njen pozitivan efekat. Dodavanjem cimeta, dobijamo prirodan način da ubrzamo metabolizam, bez oslanjanja na hemijske suplemente. „Cimet je prirodna opcija i svakako zdravija od preparata koji se nude na tržištu“, ističe ona.
Ovu ideju potvrđuju i domaći stručnjaci. Prema pisanju portala B92 Zdravlje, dijetetičari u Srbiji često savjetuju da se kafa konzumira umjereno i bez dodatnih zaslađivača, dok začini poput cimeta mogu poslužiti kao zdrav i mirisan dodatak. Na taj način, kafa ne gubi svoju osnovnu svrhu – da razbudi i osnaži – ali dobija i novu, korisnu dimenziju u procesu mršavljenja.
Naravno, važno je naglasiti da ovaj napitak nije „čarobni eliksir“. Sam cimet u kafi neće donijeti rezultate ako se ne kombinuje s pravilnom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću. Upravo zato, stručnjaci poručuju da ga treba posmatrati kao pomoćno sredstvo u širem planu zdravog života, a ne kao jedino rješenje. Ričards kaže da su se promjene kod nje desile zato što je, uz ovaj jutarnji ritual, obratila pažnju i na unos namirnica, ali i povećala kretanje tokom dana.
- Slična iskustva bilježe i drugi nutricionisti. Kako navodi Žena.rs, brojna istraživanja pokazuju da kafa sama po sebi može ubrzati potrošnju energije, ali dodaci poput cimeta pomažu da efekat traje duže i da se tijelo lakše oslobađa suvišnih masnih naslaga. Osim toga, cimet reguliše nivo šećera u krvi, što znači da sprečava nagle napade gladi i smanjuje želju za slatkišima. To je posebno važno za sve koji se bore sa emotivnim ili impulsivnim prejedanjem.
Kada se sve sabere, jasno je da je kombinacija kafe i cimeta jednostavan, ali moćan način da se svakodnevna rutina učini zdravijom. Nije potrebno puno vremena ni truda – samo jedna kašičica začina može napraviti razliku. Osim što doprinosi mršavljenju, ovaj napitak ima i druge benefite: poboljšava cirkulaciju, smanjuje upalne procese i jača imunitet. To ga čini idealnim za početak dana, jer organizmu pruža energiju i zaštitu u isto vrijeme.
- U domaćim medijima, poput Alo Zdravlje, često se naglašava da je balans ključ svega. Pretjerivanje, bilo s kafom ili cimetom, može imati kontraefekat. Previše kofeina može izazvati nervozu i nesanicu, dok velike količine cimeta mogu iritirati želudac. Zato nutricionisti preporučuju da se drži mjere – jedna do dvije šolje kafe dnevno, uz dodatak kašičice cimeta, dovoljno su da se osjete pozitivne promjene. Umjerenost je, kako kažu, najzdraviji put ka cilju.
Za mnoge, jutarnja kafa je ritual bez kojeg se ne može. Dodavanjem cimeta, taj ritual postaje i korak ka boljem zdravlju. Kada se kombinuje sa laganom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću, rezultati su dugoročni i održivi. Ono što je najvažnije – ovaj napitak ne zahtijeva skupe suplemente ili komplikovane recepte, već samo volju da se napravi mali, ali značajan korak.
- Na kraju, kafa s cimetom nije čudesni napitak koji sam od sebe topi kilograme. Ali jeste podsjetnik da male promjene u svakodnevnim navikama mogu donijeti velike rezultate. Jedna šolja može biti više od običnog zadovoljstva – može biti početak zdravijeg načina života i trajne motivacije.
