U današnjem članku ćemo se baviti jednim od najčešćih estetskih problema s kojim se mnoge žene suočavaju, a to je celulit. Celulit, koji često opisujemo kao “narančinu koru” zbog karakteristične teksture kože, predstavlja izazov za velik broj žena širom svijeta.
- Iako celulit nije direktno povezan s ozbiljnim zdravstvenim problemima, njegov prisustvo može značajno utjecati na samopouzdanje i emocionalno blagostanje. Za mnoge žene, borba s celulitom postaje višegodišnja borba s nagomilanim stresom, a sve to zbog nepoželjnih promjena u izgledu tijela.
Kada govorimo o celulitu, mnogi misle da je on isključivo povezan s viškom kilograma, ali u stvarnosti, pojava celulita nije vezana samo uz težinu. Statistički podaci pokazuju da čak do 90% žena u određenom periodu svog života primijeti pojavu celulita, bez obzira na fizičku konstituciju ili starost. Iako genetski faktori igraju značajnu ulogu, važno je napomenuti da loše prehrambene navike, hormonske promjene i nedostatak fizičke aktivnosti također značajno doprinose stvaranju celulita. Hrana bogata zasićenim mastima, šećerima i soli često izaziva nakupljanje masti i zadržavanje tekućine u tijelu, što pogoršava izgled kože, stvarajući narančinu koru koju svi želimo izbjeći.
- Jedan od najvećih neprijatelja u borbi protiv celulita, prema riječima doktora Saše Plećevića, poznatog kao doktor Filgud, svakako je bijeli šećer. Naime, prekomjerna konzumacija šećera ima direktan utjecaj na formiranje celulita. Naše tijelo, kad primi više šećera nego što mu je potrebno, ovaj višak pretvara u mast koja se taloži ispod kože, čineći nepravilnosti vidljivijima. Također, gazirani sokovi predstavljaju jedan od najvećih problema. Osim visokog sadržaja šećera, ovi napici često sadrže kofein i fosfornu kiselinu koja može izazvati dehidraciju, smanjujući elastičnost kože i time povećavajući vidljivost celulita. Ove štetne namirnice u prehrani, zajedno s stresom i nedostatkom sna, čine stvaranje celulita gotovo neizbježnim.
U borbi protiv celulita ključnu ulogu igra prehrana, a najbolji prvi korak je smanjenje unosa gaziranih pića. Umjesto njih, preporučuje se piti vodu, biljne čajeve ili prirodne sokove koji ne sadrže dodane šećere i aditive. Preporučuje se također izbjegavanje hrane bogate zasićenim mastima, soli i jednostavnim ugljikohidratima. Uravnotežena prehrana koja uključuje vlakna, svježe povrće, voće i proteine može pomoći u smanjenju masti i poboljšanju cirkulacije, što su ključni faktori za smanjenje celulita. Uz to, fizička aktivnost, naročito kombinacija kardio treninga i vježbi snage, može značajno smanjiti vidljivost celulita, jer pomaže u sagorijevanju masti i oblikovanju mišića, čineći kožu zategnutijom. Dok su kreme i losioni s kofeinom i retinolom korisni, ipak je temelj borbe protiv celulita promjena u načinu života, kako bi se postigla trajna poboljšanja.
- Jedna od ključnih stvari koju treba razumjeti u borbi protiv celulita, prema stručnjacima, uključujući doktora Filguda, je da strpljenje i dosljednost igraju ključnu ulogu. Kreme i losioni, koliko god korisni bili, nisu dovoljni sami po sebi. Masaže i limfna drenaža mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti zadržavanje tekućine, što dodatno pomaže u smanjenju celulita. No, kao i u svemu, najvažnija je dugoročna promjena u prehrambenim navikama i fizičkoj aktivnosti.
Jedan od najpoznatijih i najsvježijih savjeta za smanjenje celulita jest izbacivanje bijelog šećera, koji osim što doprinosi gojaznosti, ima i ozbiljan negativan utjecaj na naš metabolizam. Bijeli šećer, iako privlačan, predstavlja “praznu kaloriju”, jer se tijelo suočava sa svim negativnim posljedicama njegove konzumacije, dok mu nedostaju sve korisne hranljive tvari. Iako ga većina ljudi doživljava kao bezopasan dodatak prehrani, dugoročno prekomjerna konzumacija bijelog šećera može uzrokovati niz zdravstvenih problema, uključujući i insulinsku rezistenciju, debljanje, masnu jetru i bolesti srca. Također, bijeli šećer negativno utječe na kožu, uzrokujući prerano starenje, smanjenje elastičnosti kože i pojavu bora, kao i upale i akne.
Za kraj, važno je naglasiti da je prevencija u borbi protiv celulita u svakodnevnoj kontroliranju unosa šećera. Pročitajte deklaracije na proizvodima i izbjegavajte one koji sadrže dodane šećere. Također, birajte prirodne zaslađivače poput meda, stevije ili brezinog šećera, koji neće imati isti negativan efekt na metabolizam i kožu. Smanjite unos gaziranih napitaka i povećajte unos voća, koje sadrži prirodne šećere i vlakna, te pruža energiju bez opasnosti za zdravlje. Svi ovi koraci pomažu ne samo u borbi protiv celulita, već i u održavanju zdravlja i ljepote kože.
- Prema nekim izvorima (Izvor: Klix.ba), uspjeh borbe protiv celulita i gojaznosti je u promjeni mentalnog skupa koji uključuje vođenje zdravog života kroz balansirane prehrambene navike i redovnu fizičku aktivnost. To je put koji zahtijeva strpljenje, ali je itekako vrijedan truda.
