U današnjem članku govori se o temi o kojoj se rijetko govori otvoreno, iako dotiče veliki broj žena različitih godina i životnih okolnosti.
- Riječ je o razdoblju duže seksualne apstinencije i o tome kako takvo stanje utiče na žensko tijelo, psihu i opću kvalitetu života. Tema je osjetljiva, često praćena osjećajem nelagode ili srama, ali je istovremeno izuzetno važna jer se tiče zdravlja, samopouzdanja i emocionalne stabilnosti žene.
Mnoge žene tek u povjerenju bliskoj prijateljici priznaju da dugo nisu imale intimne odnose, noseći sa sobom emocionalni teret koji se s vremenom gomila. Prema mišljenju ginekologinje Liz Lister, dugotrajni izostanak seksualne aktivnosti ne utiče samo na emocije, već i na fiziološke procese u tijelu. Tijelo se, jednostavno rečeno, prilagođava onome što (ne) radi. Kada intimni odnosi izostanu, dolazi do smanjene cirkulacije krvi u vaginalnom području, što može uzrokovati osjećaj suhoće, zatezanja i nelagode prilikom ponovnog pokušaja intimnosti.
- Stručnjaci često povlače paralelu između seksualne aktivnosti i tjelesne kondicije. Kao što mišići slabe ako se ne koriste, tako i vaginalno tkivo postaje manje elastično kada izostane redovna stimulacija. Ove promjene nisu rezervisane isključivo za stariju dob – mogu se pojaviti kod žena svih generacija, bez obzira na hormonski status. Upravo zbog toga, važno je razumjeti da nelagoda nije znak “problema”, već prirodna reakcija tijela koje se prilagodilo drugačijem ritmu.
Prema podacima koje često navode domaći zdravstveni stručnjaci iz oblasti ginekologije, uključujući smjernice koje objavljuje Hrvatski zavod za javno zdravstvo (HZJZ), seksualno zdravlje smatra se važnim segmentom ukupnog zdravlja žene. U njihovim edukativnim materijalima naglašava se da redovna intimna aktivnost može imati pozitivan uticaj na hormonsku ravnotežu, emocionalnu stabilnost i osjećaj povezanosti sa sopstvenim tijelom. Ovi izvori jasno ističu da apstinencija sama po sebi nije opasna, ali da njene posljedice treba razumjeti i pravilno im pristupiti.
- Jedan od važnih aspekata koji Liz Lister naglašava jeste povezanost seksualne aktivnosti sa jačanjem imunološkog sistema i zdravljem srca i krvnih sudova. Tokom intimnih odnosa i orgazma dolazi do oslobađanja endorfina i drugih hormona koji doprinose osjećaju zadovoljstva, smanjenju stresa i općem osjećaju dobrobiti. Kada ti procesi izostanu duži period, neke žene primjećuju promjene u raspoloženju, povećanu napetost ili osjećaj emotivne praznine.
U situacijama kada je prošlo mnogo vremena od posljednjeg odnosa, Lister savjetuje praktične i jednostavne korake. Korištenje lubrikanata može znatno smanjiti nelagodu i pomoći tijelu da se postepeno prilagodi. Također se ističe važnost samoproučavanja i razvijanja odnosa sa vlastitim tijelom, bez pritiska i očekivanja. Intimnost ne mora uvijek uključivati drugu osobu – važno je da žena ponovo uspostavi osjećaj ugode i sigurnosti.
- U kontekstu hormonskog zdravlja, Lister se osvrće i na savremene metode kontracepcije. Posebno ističe napredak koji je postignut kod intrauterinih uložaka u posljednjih nekoliko decenija. Današnje spirale daleko su sigurnije i učinkovitije nego ranije, a uz to nude dodatne benefite poput smanjenja obilnih menstruacija i ublažavanja bolnih grčeva. Za razliku od kontracepcijskih pilula koje djeluju na cijeli organizam, spirale hormone oslobađaju lokalno, čime se smanjuje rizik od sistemskih nuspojava.
Ovakve navode potvrđuju i domaći ginekolozi iz kliničkih centara u Zagrebu, Sarajevu i Beogradu, koji u svojim javnim istupima i savjetima pacijenticama često naglašavaju individualni pristup kontracepciji. Prema preporukama kliničkih ginekoloških odjela i stručnih udruženja, izbor metode treba biti usklađen s godinama, zdravstvenim stanjem i životnim navikama žene, a ne vođen strahovima ili zastarjelim informacijama.
- Redovna seksualna aktivnost, prema mišljenju struke, može značajno doprinijeti kvaliteti života žene, ali ona ne smije biti nametnuta niti shvaćena kao obaveza. Svaka žena ima pravo na vlastiti tempo i izbor. Ključno je da bude informisana, osnažena i svjesna onoga što se dešava u njenom tijelu. Kada se jave pitanja, dileme ili nelagode, razgovor sa ginekologom ostaje najpouzdaniji put ka rješenju.
Važan, ali često zanemaren segment ženskog zdravlja jeste i adekvatna hidracija organizma. Iako na prvi pogled nema direktne veze sa seksualnim zdravljem, unos dovoljne količine vode ključan je za elastičnost tkiva, hormonalnu ravnotežu i opće funkcionisanje tijela. Nedostatak tečnosti može dodatno pogoršati osjećaj suhoće, umora i razdražljivosti, što indirektno utiče i na intimni život.
- Prema preporukama koje često ističu domaći nutricionisti i ljekari porodične medicine, objavljenim u zdravstvenim savjetima javnih ustanova i medicinskih portala, dnevni unos vode od najmanje osam čaša smatra se osnovom dobrog zdravlja. Ovi izvori naglašavaju da čak i blaga dehidracija može uticati na raspoloženje, koncentraciju i emocionalnu ravnotežu, što dodatno potvrđuje koliko su tijelo i psiha međusobno povezani.
Na kraju, poruka je jasna: seksualna apstinencija nije nešto čega se žena treba stidjeti niti nešto što automatski znači problem. Međutim, razumijevanje promjena koje se dešavaju u tijelu omogućava svjesniji i zdraviji odnos prema sebi. Informisanost, otvoren razgovor sa stručnjacima i briga o osnovnim životnim navikama – od intimnog zdravlja do hidratacije – predstavljaju temelj ženske dobrobiti u svakom životnom periodu.
