U današnjem članku vam pišemo na temu važnosti zdravlja srca i utjecaja spavanja na njegovo funkcioniranje. Srce je najvažniji organ u ljudskom tijelu, a njegovo zdravlje je ključno za našu dugovječnost.
- Mnogi faktori, uključujući prehranu, tjelovježbu i odmor, direktno utječu na naš kardiovaskularni sustav. Međutim, jedan od ključnih faktora koji se često zanemaruje je kvaliteta sna, koja također igra veliku ulogu u očuvanju zdravlja srca.
Srce je vitalni mišić koji neprestano radi kako bi održao našu cirkulaciju. Iako su naši dnevni izbori, poput ispravne prehrane i redovite tjelovježbe, poznati kao važni za zdravlje srca, mnogi ne prepoznaju koliko snažno noćne rutine mogu utjecati na njega. Stručnjaci ističu da kvaliteta sna ima izravnu povezanost s radom srca, a nedostatak sna može povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju, bolesti srca i zatajenje srca. Dr. Katie Tomaško, kardiologinja, ističe da nesanica može značajno narušiti zdravlje srca, posebice utječući na krvni tlak. Normalno, tijekom spavanja krvni tlak opada, čime se srce opušta i šuplje krvne žile lakše rade. Međutim, kada je san poremećen, ovaj pad krvnog tlaka nije dovoljan, što može opteretiti srce.
- Kronična nesanica i učestalo buđenje tijekom noći mogu izazvati trajno povišenje krvnog tlaka, što je jedan od glavnih faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Visoki krvni tlak, poznat kao hipertenzija, izravno je povezan s poremećajem spavanja, a kada je prisutan dugoročno, može oštetiti krvne žile i povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Poremećaji sna, poput nesanice, izazivaju hormonske promjene u tijelu, povećavajući razinu kortizola – hormona stresa. Ova neravnoteža može uzrokovati zadržavanje soli i vode u tijelu, što dodatno opterećuje srce i podiže krvni tlak. Uz to, nesanica može narušiti ravnotežu glukoze u krvi, što povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, koji je usko povezan sa srčanim bolestima.
Za očuvanje zdravlja srca, kvalitetan san nije samo luksuz, već nužnost. Osiguravanje dovoljno sna svakodnevno omogućava tijelu da se oporavi, snižava krvni tlak i smanjuje stres, čime direktno doprinosi zdravlju kardiovaskularnog sustava. To znači da pored zdrave prehrane i tjelovježbe, ne smijemo zanemariti važnost dobrog sna, jer je on ključan za očuvanje funkcije srca.
Bonus:
Luk je biljka koja se lako uzgaja u vrtu, zauzima minimalan prostor i može se brati tijekom cijele godine. Iako neki ljudi izbjegavaju luk zbog njegovog mirisa, njegova konzumacija ima brojne koristi za zdravlje. Luk pomlađuje organizam, ublažava proljetni umor i pruža prirodnu zaštitu od mnogih bolesti. Tradicionalna narodna medicina koristi luk u obliku obloga, sirupa i kapi zbog njegovih ljekovitih svojstava. Konzumiranje luka može poboljšati cirkulaciju, smanjiti razinu lošeg kolesterola i pospješiti imunitet.
Zdravlje srca i pravilna noćna rutina ne smiju se zanemariti, jer svaki naš izbor, bilo to u prehrani, fizičkoj aktivnosti ili spavanju, igra ključnu ulogu u očuvanju vitalnosti našeg srca.
