Spavanje je ključna aktivnost koja omogućava našem tijelu da se oporavi i regenerira. Ali, koliko sna je stvarno potrebno da bismo funkcionirali optimalno? Postavlja se pitanje: koliko sna je dovoljno u 24 sata?
Često se događa da se probudimo usred noći, ponekad bez očitog razloga, i to nas može navesti na razmišljanje o tome što se zapravo dešava s našim tijelom. Zašto se budimo u isto vrijeme svake noći? Osjećamo li umor, razdražljivost ili čak fizičke simptome? Ove pojave mogu biti povezane s biološkim satom našeg tijela, a to možemo razumjeti pomoću kineskog “sata bioloških organa”. Ovaj sustav podrazumijeva podjelu dana u dvosatne segmente, od kojih je svaki povezan s određenim organom. Ako se budimo u isto vrijeme svaki dan, to može ukazivati na to da neki od naših organa pokušava prenijeti poruku.
- Jedno od najčešćih vremena kada ljudi imaju problema sa spavanjem je između 21:00 i 23:00. Ovo je razdoblje koje je povezano s radom imunološkog sustava, štitnjače, nadbubrežnih žlijezda i metabolizma. Osobe koje se muče s uspavljivanjem u tom periodu mogu imati problema sa stresom, što može biti jedan od razloga zašto im je teško utonuti u san. Pomoć u takvim situacijama mogu pružiti tehnike opuštanja, koje pomažu smanjiti napetost i pripremiti tijelo za san.
Ako se budimo između 23:00 i 01:00 ujutro, to je vrijeme povezano s radom žučnog mjehura. Buđenje u tom vremenskom okviru može ukazivati na probleme s probavnim sustavom, posebno s folikulima. U tom slučaju, korisno je razmisliti o promjeni prehrambenih navika, poput smanjenja unosa nezdravih masnoća. Kineski sat sugerira da bi ovo također mogao biti trenutak kada se trebamo nositi s emocijama poput ljutnje ili nesanice, a prihvaćanje i opraštanje mogu pomoći u procesu ozdravljenja.
Razdoblje između 01:00 i 03:00 ujutro je ključno za zdravlje jetre. Ako se budimo u tom vremenskom okviru, to može ukazivati na to da jetra nije u potpunosti regenerirana ili da su njeni procesi prekinuti. U takvim slučajevima, razmatranje promjena u prehrani i poduzimanje procesa detoksikacije mogu pomoći. Ova faza je također povezana s čišćenjem organizma i detoksifikacijom, što znači da je vrijeme za važno fizičko čišćenje, poput probave.
- Buđenje između 03:00 i 05:00 može biti znak da debelo crijevo treba čišćenje. To je često trenutak kada ljudi osjećaju potrebu za korištenjem WC-a. Ovaj period može biti povezan s osjećajem nestrpljenja i nelagode, koji proizlaze iz ograničenih mogućnosti za osobni razvoj. Zbog toga je važno obratiti pažnju na ovu pojavu i raditi na duhovnoj i fizičkoj ravnoteži.
Zanimljiv fenomen poznat kao “vučji sat” objašnjava zašto se mnogi ljudi budni nalaze točno u isto vrijeme svake noći. Ovaj termin dolazi iz drevnih tradicija, a označava kasne noćne sate, kada je većina ljudi u snu, a samo su vukovi budni. Razlog za ovo buđenje u isto vrijeme može biti biološki fenomen. Naime, otprilike tri sata nakon ponoći dolazi do pada tjelesne temperature, što se podudara s porastom melatonina, hormona sna. Ovaj hormon uzrokuje umor i pomaže da zaspimo. Međutim, kasnije dolazi do smanjenja razine serotonina i kortizola, hormona koji pomaže u borbi sa stresom. U tom trenutku, tijelo može biti osjetljivo na negativne emocije kao što su strah i pesimizam, što otežava ponovno uspavljivanje.
Za osobe koje se bude između tri i četiri sata ujutro, preporučuje se metoda svjesnog disanja 4-7-8, koju je osmislio dr. Mike Breus. Ova tehnika uključuje udisanje na četiri sekunde, zadržavanje daha sedam sekundi i izdahivanje na osam sekundi. Ova metoda pomaže tijelu da se opusti, smanji stres i ponovo zaspi.
Ponavljajuće buđenje u isto vrijeme svake noći nije slučajno. To može biti povezano s našim biološkim satom i interakcijama hormona, poput melatonina, serotonina i kortizola, koji utječu na našu sposobnost spavanja i emocionalno stanje. Razumijevanje ovih ciklusa može nam pomoći da prepoznamo dublje uzroke naših problema sa spavanjem i poduzmemo korake kako bismo ih riješili.
