U današnjem čalanku pričamo kako Marija Šerifović, jedna od najpoznatijih i najvoljenijih pevačica sa ovih prostora, otvoreno govori o svojoj borbi sa viškom kilograma i načinu na koji je uspela da skine 7 kilograma za samo mesec dana.
- U gostovanju za Blic TV, Marija je podelila kako je njen jelovnik izgledao tokom procesa mršavljenja. U središtu pažnje bio je zeleni čaj, koji redovno konzumira ujutru zbog njegovih blagotvornih svojstava. Čaj je bogat katehinima, jedinjenjima koja ubrzavaju metabolizam i pospešuju sagorevanje masti, pa ga često naziva jutarnjim saveznikom u borbi protiv kilograma.
Marijin doručak: jednostavno, hranljivo, bez suvišnih kalorija
Pevačica je objasnila da njen doručak obično uključuje:Palentu kuvanu na vodi, bez masnoća, kojoj dodaje nemasni mladi sir.Alternativno, konzumira ovsene pahuljice sa jabukom, kivijem, suvim šljivama i nekoliko badema, što je bogato vlaknima i hranljivim materijama.Kada poželi nešto slano, bira krišku integralnog hleba, uz ćureća prsa, paradajz i svežu salatu.
Ovaj balansirani doručak ne samo da daje dugotrajnu energiju, već doprinosi i regulaciji apetita tokom dana.
Ručak: izbalansirani obroci sa kvalitetnim proteinima
Za ručak, Marija se najčešće odlučuje za:
Piletinu, često grilovanu
Svinjske krmenadle ili biftek, pripremljene na zdrav način
Ribu, bogatu omega-3 masnim kiselinama
Ovi obroci, kako je istakla, nisu teški, ali sadrže sve važne nutrijente koji su joj pomogli da se oseća sito i snažno bez prejedanja.
Iskustvo koje ju je zamalo koštalo zdravlja
Ipak, Marija nije krila da je tokom karijere pravila i ozbiljne greške, pokušavajući da za što kraće vreme izgubi što više kilograma. U jednom trenutku, pre snimanja svojih spotova, bila je na ekstremno rigoroznoj dijeti punih 22 dana.
Nakon što je pojela jedan uštipak sa keteringa, doživela je ozbiljan zdravstveni kolaps.
– Oko jedan iza ponoći su me probudili stravični bolovi u stomaku. Povraćala sam, bila bleda kao krpa, jedva sam izdržala. Morala sam hitno kod lekara, a ujutru sam već imala snimanje spota. Doneli su mi infuziju, lekove… To mi je bio jedan od najtežih dana u životu, ispričala je iskreno.
Ovo iskustvo ju je naučilo važnu lekciju – zdravlje mora biti prioritet, a mršavljenje ne sme biti brzo po svaku cenu.
Zaključak: disciplina, um i telo u balansu
Danas, Marija Šerifović pokazuje da je moguće smršati na zdrav i održiv način uz pomoć stručnjaka, pravilne ishrane i pažljivog odnosa prema sebi. Njen plan ishrane zasnovan je na:
Balansiranom unosu proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti
Redovnim obrocima koji održavaju stabilan nivo šećera u krvi
Prirodnim napicima koji potpomažu metabolizam
I, možda najvažnije – slušanje svog tela i njegovih signala.
Njen primer je podsetnik da ni poznate ličnosti nisu imune na izazove sa kilogramima, ali i da upornost i odgovoran pristup donose najbolje rezultate.
