U današnjem članku vam donosimo nekoliko zanimljivosti na temu banane i njihovog uticaja na zdravlje, posebno kada se radi o osobama koje boluju od određenih hroničnih stanja.
- Iako se banana često smatra jednom od najzdravijih namirnica, jer obiluje vitaminima, mineralima i vlaknima, važno je znati da nije pogodna za svakoga. Mnogi vjeruju da banana može biti univerzalna užina, ali postoje situacije u kojima ona može više štetiti nego koristiti.
Banane su bogate vitaminom B6, vitaminom C, folnom kiselinom i magnezijumom, a sadrže i znatne količine antioksidanasa koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. One su poznate po tome što daju brzu energiju i smanjuju osjećaj umora, pa su često prvi izbor sportista i onih koji žele zdrav međuobrok. Međutim, upravo zbog svoje bogate nutritivne vrijednosti i visokog sadržaja šećera, banane mogu biti problematične za određene grupe ljudi. Stručnjaci upozoravaju da pretjerana konzumacija ovog voća može negativno uticati na ravnotežu elektrolita i nivo šećera u krvi, pa je važno znati kada treba biti oprezan.
- Prva grupa koja bi trebala ograničiti unos banana su osobe s alergijama. Iako se banana rijetko doživljava kao alergen, kod pojedinih osoba može izazvati reakcije slične onima koje izaziva polen ili lateks. Takve reakcije mogu uključivati svrab, oticanje usana, promjene na koži i poteškoće s disanjem. Doktorka Vesna Jovanović iz Kliničkog centra Vojvodine ističe da alergija na banane spada u tzv. unakrsne alergije – što znači da osobe koje su osjetljive na lateks, kivi ili avokado mogu reagovati i na ovo voće. “Alergijska reakcija može biti blaga, ali u pojedinim slučajevima može izazvati ozbiljne simptome. Zato je ključno prepoznati problem na vrijeme i izbjegavati konzumaciju”, objašnjava Jovanović.
Banane takođe mogu biti izazovne za osobe koje pate od dijabetesa. Zbog visokog udjela prirodnih šećera i ugljenih hidrata, banane brzo podižu nivo glukoze u krvi. To znači da dijabetičari moraju paziti na količinu i kombinacije s drugim namirnicama. Nutricionisti savjetuju da se banane kombinuju s hranom bogatom proteinima ili vlaknima, kao što su orašasti plodovi, jogurt ili povrće bez skroba. Tako se usporava apsorpcija šećera i smanjuje rizik od naglih skokova glukoze. Institut za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut” u svojim preporukama navodi da osobe s dijabetesom mogu jesti banane, ali u manjim porcijama i ne svakodnevno. U njihovom izvještaju stoji da “pravilan izbor voća i kontrolisana količina mogu značajno doprinijeti stabilnosti šećera u krvi”.
Još jedna važna činjenica odnosi se na osobe koje imaju problema s bubrezima. Banane sadrže visoke količine kalijuma, minerala koji je neophodan za rad srca i mišića, ali kod bubrežnih bolesnika može predstavljati ozbiljan problem. Kada bubrezi ne funkcionišu pravilno, kalijum se zadržava u krvi, što može dovesti do poremećaja srčanog ritma i drugih komplikacija. Zato nefrolozi savjetuju da osobe s oštećenjem bubrega ograniče unos banana ili ih potpuno izbjegavaju. Kako navodi Zavod za javno zdravstvo Federacije BiH, prekomjeran unos kalijuma bez nadzora ljekara može imati opasne posljedice, posebno kod pacijenata na dijalizi. Oni preporučuju da takve osobe pažljivo biraju voće i da redovno kontrolišu nivo kalijuma u krvi.
- Osim navedenih stanja, postoji i grupa ljudi koja bi trebala biti oprezna zbog problema s iritabilnim crijevima (IBS). Banane sadrže oligo-fruktane – složene ugljene hidrate koje organizam teško vari. Kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva to može izazvati nadutost, bol i nelagodu u stomaku. Iako se zrele banane lakše vare, prekomjerna količina može pogoršati simptome. Stručnjaci zato savjetuju da se banane u ovakvim slučajevima konzumiraju rijetko i u manjim količinama, te da se prati kako tijelo reaguje.
U konačnici, iako banane imaju brojne prednosti – od regulacije probave, jačanja mišića, pa do poboljšanja raspoloženja – one nisu pogodne za svakoga. Ključ je u umerenosti i prilagođavanju ishrane sopstvenim potrebama. Za zdrave osobe banana može biti odličan saveznik, ali za one sa zdravstvenim tegobama treba biti oprezan izbor.
Zato, prije nego što posegnete za ovom žutom poslasticom, imajte na umu da ono što je zdravo za većinu, ne mora biti dobro za sve. Najbolji savjet uvijek je onaj koji dolazi izravno od stručnjaka, jer svako tijelo reaguje drugačije. Banane mogu biti i prijatelj i neprijatelj – sve zavisi od mjere i okolnosti u kojima ih konzumirate.
