Često se naziva “vitaminom sunca” i vitamin D je neophodan za održavanje zdravlja kostiju i mišića, a njegov nedostatak može dovesti do značajnih zdravstvenih problema. Njegov nedostatak povezuje se s raznim zdravstvenim problemima, poput bolesti srca, debelog crijeva, prostate i nekoliko drugih. U nastavku su navedeni neki ključni simptomi nedostatka vitamina D koje biste mogli zanemariti.
Neudobnost u kostima i mišićima. Jedan od primarnih pokazatelja nedostatka vitamina D je stalna bol u mišićima i kostima. Oko 30. godine života tijelo prestaje povećavati koštanu masu, a nedostatak vitamina D može pogoršati ili pojačati simptome osteoporoze, što rezultira krhkijim i slabijim kostima.
2. Često vas obuzima osjećaj tuge.
Doživljaj neobjašnjive tuge može ukazivati na nedostatak vitamina D. Niske razine vitamina D često su povezane s depresijom i promjenama raspoloženja. Ovaj vitamin ima ulogu u stimulaciji serotonina, hormona koji regulira raspoloženje. Brojne su studije pokazale da pojačana izloženost sunčevoj svjetlosti može poboljšati raspoloženje i povećati sreću.
3. Perzistentna parodontna bolest
Oralno zdravlje također ima velike koristi od vitamina D. Na parodontitis, dugotrajno stanje karakterizirano bakterijskom upalom i oštećenjem zubnog mesa, potencijalno može utjecati izlaganje sunčevoj svjetlosti. Neka istraživanja pokazuju da je vitamin D neophodan za očuvanje zdravlja desni, što može pomoći u smanjenju vjerojatnosti razvoja parodontne bolesti.
4. Povišeni krvni tlak
Visoki krvni tlak, koji se obično naziva hipertenzija, još je jedan pokazatelj nedostatka vitamina D. Studije ukazuju na vezu između niske razine vitamina D i hipertenzije, sugerirajući da povećanje potrošnje vitamina D može pomoći u upravljanju krvnim tlakom.
5. Umor i pospanost
Neobjašnjivi umor može biti povezan s nedostatkom vitamina D. Sindrom kroničnog umora povezan je s malim količinama ovog vitamina. Pojedinci koji imaju manjak vitamina D često doživljavaju letargiju i smanjenu energiju, stanje koje je osobito vidljivo među starijim odraslim osobama.
6. Emocionalne fluktuacije
Mnoga područja mozga koja utječu na raspoloženje i emocije sadrže receptore vitamina D. Manjak vitamina D može biti povezan s poremećajima mentalnog zdravlja, uključujući anksioznost, stres i depresiju. Istraživanja pokazuju da povećanje razine vitamina D može pomoći u smanjenju ovih simptoma.
7. Višak tjelesne težine
Studije ukazuju na povezanost između nedostatka vitamina D i pojave pretilosti, kao i na povećani rizik od komplikacija povezanih s pretilošću. Osobama koje se bore s pretilošću vitamin D može pomoći u naporima za mršavljenje. Ako ste doživjeli neočekivano povećanje tjelesne težine unatoč održavanju dosljedne rutine vježbanja i kontrolirane prehrane, nedostatak vitamina D mogao bi biti čimbenik koji pridonosi tome.
8. Problemi s probavom
Na probavne probleme može utjecati nedovoljna razina vitamina D. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u omogućavanju vašem probavnom sustavu da učinkovito apsorbira masti. Bez odgovarajuće količine vitamina D, pojedinci mogu doživjeti komplikacije poput intolerancije na gluten, upalne bolesti crijeva i Crohnove bolesti.
9. Alergijske reakcije
Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D može pridonijeti pojavi raznih alergijskih reakcija. Pomažući u regulaciji imunološkog sustava, vitamin D može pomoći u smanjenju vjerojatnosti razvoja alergija. Alergije povezane s nedostatkom vitamina D obuhvaćaju stanja poput astme, alergija na hranu, ekcema, alergijskog rinitisa i anafilaksije. Ukratko, vitamin D je neophodan za razne tjelesne funkcije, a njegov nedostatak može rezultirati značajnim zdravstvenim problemima. Ako prepoznate bilo koji od ovih simptoma, razmislite o povećanju razine vitamina D izlaganjem sunčevoj svjetlosti, promjenama u prehrani ili dodacima, nakon razgovora s liječnikom.
