U današnjem članku vam pišemo o jednostavnim promjenama u prehrani koje vam mogu pomoći u kontroli visokog krvnog pritiska.
- Kada krvni pritisak naglo poraste, važno je poduzeti korake kako biste ga prirodnim putem snižavali. Pravilna prehrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže i zdravlja vašeg organizma.
Jedna od najvažnijih promjena koje možete napraviti je smanjenje unosa soli i masti, te povećanje unosa vode. Međutim, osim ovih osnovnih savjeta, postoje i određene namirnice koje mogu imati značajan učinak na snižavanje krvnog pritiska. Dvije od njih zaslužuju posebnu pažnju. Cimet, poznat po svojim ljekovitim svojstvima, ima sposobnost smanjenja i gornjeg (sistolnog) i donjeg (dijastolnog) krvnog pritiska. Dodavanje pola mjerice cimeta u vašu dnevnu prehranu može imati pozitivan učinak na vašu cirkulaciju. Druga namirnica koja je izuzetno korisna za zdravlje krvnih sudova je bijeli luk. On ne samo da opušta krvne sudove, već također smanjuje stres na krvotok i poboljšava cirkulaciju, što može direktno utjecati na smanjenje krvnog pritiska. Sirovi bijeli luk, dodan u jela poput kruha, salata ili jednostavno konzumiran sam, može dati trenutne rezultate.
- Osim cimeta i bijelog luka, postoje i druge namirnice koje imaju povoljan učinak na krvni pritisak. Na primjer, omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribama poput lososa i skuše, pomažu u smanjenju upala i poboljšanju zdravlja krvnih žila. Također, kalijum, koji je prisutan u namirnicama poput banana i krompira, pomaže u balansiranju učinka natrija u organizmu i snižavanju krvnog pritiska. Još jedan koristan dodatak prehrani može biti tamna čokolada, koja je bogata flavonoidima i može poboljšati cirkulaciju. Na kraju, zeleno povrće poput špinata, kelja i brokule, koje je bogato nitratima, također može doprinositi snižavanju krvnog pritiska.
Za zdravlje vašeg srca i krvnih sudova, preporučuje se da ove namirnice uključite u vašu svakodnevnu prehranu. Pored toga, važno je i redovito pratiti krvni pritisak, kako biste na vrijeme uočili eventualne promjene i poduzeli potrebne korake za očuvanje zdravlja.
BONUS TEKST
U današnjem članku vam pišemo o tome kako mala čuda mogu ući u naš život u najneočekivanijim trenucima. Riječ je o magičnom periodu od 96 sati, tokom kojeg se vrata prilika otvaraju kao da svemir ima plan za vas. Za 96 sati, sve se može promijeniti — možete naići na pravu priliku, susresti pravu osobu, donijeti pravu odluku. Ponekad je sve što trebate učiniti jednostavno zakoračiti kroz ta vrata.
- Za početak, često se dešava da u životu imamo osjećaj da je nešto “u zraku”. Ne možemo odmah definirati o čemu se radi, ali osjetimo da se promjene pripremaju. Ovaj osjećaj dolazi kroz važne trenutke, kao što je susret s nekim iz prošlosti, rješenje koje se iznenada nudi ili neobjašnjiva jasnoća koja nas preplavi. Svi mi nosimo sa sobom ključ za otvaranje vrata koje ne znamo gdje vode. U trenutku kad najviše trebamo, svemir nam često pošalje signal, no na nama je da reagiramo.
Rak je znak koji će u ovih 96 sati doživjeti veliki preokret u životu. Oduvijek su nosili teret obiteljskih obaveza, briga i nezavršene teme. No, sada je došao trenutak da se prekinu stari obrasci. Možda će to biti razgovor s nekim iz obitelji, ili će sami donijeti odluku da se ne žrtvuju više za druge. U ovom periodu može doći do promjena koje će donijeti mir — mir u domu, mir u životu. Prostor u kojem su se osjećali zarobljeni, počinje se mijenjati. Pojavit će se prilika za novo stambeno rješenje, preseljenje ili čak obnovu prostora. Čudo dolazi u miru koji nije bučan, nego tiho vraća stabilnost.
