U današnjem članku, donosimo koje su to četiri navike koje direktno ugrožavaju zdravlje srca, a koje bi trebalo izbegavati, prema iskustvu kardiologa Džeremija Londona. Više u nastavku ćlanka…
Ove navike, naizgled bezopasne, često su prisutne u svakodnevnom životu, ali mogu imati ozbiljan uticaj na zdravlje.
Džeremi London, poznati kardiolog koji se bavi srčanim bolestima već decenijama, ističe da loši izbori koje pravimo svakog dana mogu dovesti do ozbiljnih posledica.
On nam donosi praktične savete kako da sačuvamo zdravlje i sprečimo srčane bolesti, koje su jedan od glavnih uzroka smrti u svetu.
- U današnjem članku, jedna od najopasnijih navika koju mnogi ljudi i dalje praktikuju je pušenje. To je jedan od najvećih neprijatelja zdravlja srca i opšteg zdravlja. Pušenje direktno oštećuje krvne sudove, povećava rizik od razvoja ateroskleroze i raka. Džeremi London napominje da je pušenje najgore što možete učiniti svom telu, a statistika to potvrđuje – milioni ljudi širom sveta još uvek puše, a to je najčešći uzrok raka pluća. Pušenje ne samo da povećava rizik od srčanih bolesti, već se povezuje i sa rakom, posebno sa rakom pluća, koji je i dalje najubojitiji. Pored toga, pušenje može izazvati i povećanje krvnog pritiska i povećati šanse za razvoj srčanih oboljenja. To je ozbiljan problem koji utiče na sve, ali postoje načini da se to spreči – prvi i najvažniji je prestati pušiti.
U današnjem članku, druga navika o kojoj je Džeremi London govorio jeste upotreba vodica za ispiranje usta koje sadrže alkohol. Iako se često smatra bezopasnom i rutinskom navikom, ona može ozbiljno narušiti zdravlje, naročito kada je u pitanju mikrobiom u ustima. Bakterije u ustima su od velike važnosti za zdravlje, jer učestvuju u proizvodnji azotnog oksida, koji je odgovoran za regulisanje krvnog pritiska. Korišćenjem vodica koje sadrže alkohol, narušava se prirodna ravnoteža tih korisnih bakterija, što može dovesti do povećanja krvnog pritiska i drugih srčanih problema. Alkohol u vodici za ispiranje usta uništava ove bakterije, što dovodi do ozbiljnih posledica na krvni pritisak i opšte zdravlje usne šupljine. Džeremi London savetuje da, umesto alkohola, izaberemo prirodne proizvode koji neće negativno uticati na ravnotežu bakterija u ustima i neće doprinositi problemima sa zdravljem srca.
- U današnjem članku, treća navika koju je Džeremi London upozorio kao potencijalnu pretnju zdravlju srca je upotreba prerađene hrane. Hrana koja je prepuna šećera, soje, trans masti i drugih nezdravih sastojaka može ozbiljno ugroziti zdravlje. Prekomerno konzumiranje ovih sastojaka dovodi do razvoja dijabetesa, gojaznosti, pa čak i srčanih bolesti. Ultra-prerađena hrana često sadrži mnogo kalorija i malo nutrijenata, što može uzrokovati visok nivo lošeg holesterola, visok krvni pritisak i probleme sa metabolizmom. Džeremi London savetuje da u ishrani obratimo pažnju na kvalitet hrane i da se fokusiramo na prirodne, neprerađene namirnice. On lično u svojoj ishrani bira govedinu hranjenu travom, piletinu, jaja, orašaste plodove, maslinovo ulje, avokado, povrće i voće – namirnice koje su bogate hranljivim materijama i pomažu u održavanju zdravlja srca.
U današnjem članku, poslednja navika o kojoj Džeremi London govori jeste upotreba alkohola. Iako se često smatra da je umerena konzumacija alkohola, poput čaše crvenog vina, zdrava, London naglašava da ni količina alkohola nije bezbedna za ljudski organizam. Alkohol se u telu razlaže na acetaldehid i acetat, koji su toksični za naše ćelije. Acetaldehid može direktno oštetiti ćelije u telu, dok acetat doprinosi nakupljanju praznih kalorija koje ne donose nikakve nutritivne vrednosti. Takođe, iako mnogi smatraju da crno vino može imati antioksidativna svojstva, najnovija istraživanja sve više osporavaju ovu tvrdnju. Džeremi London savetuje da se, ukoliko želimo da sačuvamo zdravlje, suzdržimo od konzumiranja alkohola, jer nijedna količina alkohola nije bezbedna i može imati dugoročne negativne posledice na zdravlje srca i celokupnog organizma.
- U današnjem članku, Džeremi London nam daje ključne savete kako da sačuvamo zdravlje srca kroz male, ali značajne promene u životnim navikama. Prestanak pušenja, izbegavanje alkohola, zdravija ishrana, i korišćenje prirodnih proizvoda za oralnu higijenu, sve su to promene koje mogu dugoročno doneti pozitivne rezultate. Zdravlje nije nešto što dolazi slučajno, već je rezultat svakodnevnih odluka koje donosimo. Prateći ove savete, možemo znatno poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti. Na kraju, London nas podseća da je naše telo složen sistem koji reaguje na svaki naš izbor, i da bismo imali dug, zdrav život, važno je da obratimo pažnju na posledice naših navika.
