U današnjem članku vam donosimo nekoliko savjeta kako na jednostavan način poboljšati rad crijeva. Da bih lakše shvatili kroz ovoj članka nam je to sve pojednostavnio naš čuveni Dr Čubrilo.
- Primarni problem koji danas pogađa značajan broj pojedinaca odnosi se na njihovo probavno zdravlje. Ova zabrinutost prvenstveno proizlazi iz nedovoljnog unosa hranjivih tvari, što rezultira neoptimalnom probavom. Nedvojbeno je da mnogi od nas teško odolijevaju draži pržene hrane, brzog konzumiranja iste, što remeti prirodni proces probave.
Oslanjajući se na svoje ogromno znanje iz sportske medicine i svoju cijenjenu ulogu profesora fiziologije na prestižnom Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, dr. Dejan Cubrillo vješto razjašnjava zablude oko detoksikacije kroz temeljite i prosvjetljujuće rasprave. Ideja detoksikacije postala je izrazito istaknuta u suvremenom društvu. Ipak, tvrdim da se ne radi samo o prolaznom trendu usredotočenom na kratke programe detoksikacije, post ili uzimanje određenih sokova u ograničenom trajanju.
- Umjesto toga, detoksikaciju treba promatrati kao metodičan i holistički pothvat. Prisutnost toksina u tijelu označava neravnotežu koju je potrebno ispraviti utvrđivanjem temeljnog uzroka. Ovo je posebno važno kada neravnoteža proizlazi iz nezdrave prehrane. Nedovoljna probava čini hranu osjetljivom na štetne mikroorganizme, uključujući bakterije i gljivice, koje rastu u nehigijenskim okruženjima. dr.sc. sc. Cubrillo je istaknuo nužnost fokusiranja ne samo na napredak u farmaceutskim proizvodima, već i na stvaranje okruženja pogodnog za smanjenje ovisnosti o drogama.
Pojedinci koji pate od bolesti masne jetre neizbježno se suočavaju s povećanom razinom inzulina, budući da je inzulin ključni čimbenik u sintezi masti u jetri. Bitno je znati da unos hrane ne utječe izravno na proizvodnju kolesterola. Unatoč tome, uobičajena konzumacija ćevapa i hamburgera može ometati rad probavnog sustava, što rezultira povećanjem razine inzulina. Ovaj porast inzulina potom potiče jetru da stvara kolesterol. Pojedinci koji pokazuju visoke razine kolesterola često pokazuju i povišene razine inzulina.
- Mjerenje kolesterola od 6 ne bi trebalo automatski izazvati zabrinutost; nego savjetujem pacijentima da se suzdrže od aktivnosti koje dovode do povišene razine kolesterola. Kako biste osigurali zaokruženu i sveobuhvatnu prehranu, preporučljivo je uključiti antioksidanse u svoj dnevni unos. To se lako može postići dodavanjem umjerene količine voća i povrća, ukupno oko 50 do 100 grama.
Postupnim uključivanjem ovih namirnica bogatih antioksidansima u svoje obroke možete poboljšati svoju cjelokupnu prehrambenu ravnotežu. Vibrantna i vizualno privlačna priroda voća, posebno onog dobivenog iz biljaka, posjeduje izvanrednu sposobnost snižavanja razine kolesterola. Kako bismo očuvali zdravlje gušterače i ublažili prekomjernu konzumaciju šećera, pomno smo kurirali izbor hrane. Pažljivo pratimo veličinu porcija kako ne bismo preopteretili masnoćom ovaj ključni organ. Uključivanje skromne količine masti isključivo je namijenjeno poboljšanju okusa naših jela.
- Nadalje, veliki naglasak pridajemo zdravlju naših žučnih putova, unoseći ljekovito bilje u obroke i povremeno uživajući u napitcima za pomlađivanje koji sadrže limun i đumbir. Što se tiče sokova za detoksikaciju, što mislite? Ova pića prolaze opsežan proces miješanja, prešanja i rafiniranja. Potrošači tek trebaju u potpunosti razumjeti potpuni učinak ovih pića na ljudsko tijelo. Ključno je priznati da ovi sokovi dovode do značajnog povećanja razine inzulina u usporedbi s rezultatima testa opterećenja glukozom.
Posljedično, metabolizam masti je značajno otežan, što dovodi do povećane proizvodnje kolesterola i nakupljanja viška masti u jetri. Stoga se preporuča ograničiti unos ovako napravljenih sokova jer se ne savjetuje prekomjerna konzumacija. Osobno ne podržavam ispijanje soka osim ako ne sadrži vlakna i sjemenke za ublažavanje opterećenja gušterače. Ako vam nedostaje soka, alternativa je konzumiranje voća i povrća koje je prvotno bilo predviđeno za cijeđenje.
- Unatoč tome, javlja se mala komplikacija: što ako vašem probavnom sustavu nedostaje sposobnost učinkovite obrade ove hrane? Osim toga, ključno je priznati da stres smanjuje količinu enzima dostupnih u želucu. Stoga je neophodno suzdržati se od uključivanja masti, poput maslinovog ulja, badema i lješnjaka, u svaki obrok. U upravljanju toksičnošću jetre bitno je svesti dodatni stres na organ na najmanju moguću mjeru, a istovremeno ostaviti dovoljno vremena za oporavak i detoksikaciju. Kada uključujete meso u prehranu, bolje je birati kuhane varijante uz povrće.
Tijekom cijelog procesa detoksikacije preporuča se potpuno izbaciti jaja iz režima prehrane. Nadalje, unos mlijeka je strogo zabranjen u svim fazama. Osobe starije od 30 godina također bi trebale izbjegavati mliječne proizvode jer njihova probava predstavlja veliki izazov. Za uspješnu detoksikaciju ključno je crijeva iz stanja neaktivnosti prebaciti u stanje aktivnosti. Metoda za procjenu napretka uključuje osiguravanje redovitog pražnjenja crijeva, idealno barem jednom dnevno.
- Metabolizam se, s druge strane, odnosi na učinkovitost tijela u pretvaranju hranjivih tvari u energiju. Ključno je razumjeti da brzi metabolizam ne dovodi do češćih posjeta kupaonici; nego označava učinkovitu pretvorbu energije. Nasuprot tome, nekoliko pražnjenja crijeva tijekom dana odražava marljive napore tijela da adekvatno obradi hranu. dr.sc. sc. Cucumbers tvrdi da datulje i smokve pokazuju izvanredna svojstva čišćenja crijeva, djelujući kao moćni buldožeri i bageri. Da biste iskoristili njihov umirujući učinak na crijeva i žuč, dovoljno je samo potopiti ove plodove u vodu, konzumirati ih prije spavanja i promatrati njihovu učinkovitost čišćenja.
