Kardiovaskularne bolesti spadaju među glavne uzroke smrtnosti na globalnom nivou, ali mnogi ljudi zanemaruju znakove upozorenja koje njihova tijela daju i nemaju znanja da ispravno protumače ove signale, što dovodi do zakašnjelog odgovora.
Brojni faktori utiču na zdravlje srca, od kojih su prehrana i fizička aktivnost najvažniji. Međutim, šta se dešava tokom noćnog odmora tijela? Stručnjaci sugeriraju da određeni noćni simptomi mogu predstavljati ozbiljne rizike za zdravlje srca i povećati šanse za kardiovaskularne probleme. Dr. Katie Tomaško, kardiolog, ističe da nemiran san, obilježen čestim okretanjem i buđenjem tokom noći, može imati značajne reperkusije na kardiovaskularni sistem.
Ova pojava je zamršeno povezana sa krvnim pritiskom, koji se prirodno smanjuje tokom dubokog sna. Doktor Tomaško upozorava da “česta buđenja ili teškoće u uspavljivanju mogu dovesti do značajnog porasta krvnog pritiska”. Ove varijacije mogu negativno utjecati na srce i povećati vjerovatnoću kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja pokazuju da nesanica, definirana izazovima u početku ili održavanju sna, može biti faktor koji doprinosi različitim kardiovaskularnim stanjima, kao što su hipertenzija, koronarna arterijska bolest i zatajenje srca.
Za osobe sa postojećim srčanim oboljenjima, nesanica može pogoršati njihovo stanje. Studija koja je nedavno objavljena u časopisu “Sleep Advances” identificirala je vezu između nesanice i povećanog rizika od srčane insuficijencije, moždanog udara i smrtnosti povezanih s kardiovaskularnim bolestima. Ovo istraživanje uključivalo je kohortu od 1.082 osobe koje su ili pretrpjele srčani udar ili su primale terapiju zbog blokiranih arterija. Na početku studije uočeno je da je 45% učesnika izjavilo da pati od nesanice, dok je 24% izjavilo da je uzimalo lekove za spavanje tokom prethodne nedelje.
Tokom perioda praćenja u prosjeku 4,2 godine, zabilježena su 364 slučaja ozbiljnih kardiovaskularnih problema među 225 pacijenata. Analiza je otkrila da su osobe koje pate od nesanice pod povećanim rizikom od kroničnih kardiovaskularnih komplikacija, bez obzira na prisustvo drugih faktora rizika, koegzistirajuća stanja ili simptome povezane s anksioznošću i depresijom. Iako se nesanica često umanjuje kao problem, njeni značajni dugoročni efekti na zdravlje kardiovaskularnog sistema ne mogu se zanemariti.
Nedostatak adekvatnog sna ili ponovljeni poremećaji tokom noći dovode do pojačanog odgovora na stres u tijelu. Ova pojačana reakcija na stres izaziva hormonalne promjene koje negativno utječu na srce i krvne žile. Porast nivoa hormona stresa, posebno kortizola, može pogoršati stanje, što dovodi do visokog krvnog pritiska i ubrzanog otkucaja srca. Osim ovih fizioloških efekata, nesanica može uticati i na kardiovaskularno zdravlje indirektno kroz promjene u ponašanju.
Ljudi koji pate od poremećaja spavanja često izražavaju osjećaj umora, što dovodi do smanjene motivacije za fizičku aktivnost i potencijalno loših odluka u ishrani. Ovi elementi zajedno povećavaju šanse za razvoj gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i raznih faktora rizika povezanih sa srčanim oboljenjima. Ključni pristup ublažavanju uticaja nesanice na zdravlje srca je njegovanje zdravih navika spavanja. To podrazumijeva stvaranje mirnog i blago osvijetljenog prostora za spavanje, izbjegavanje ekrana prije spavanja i održavanje redovne rutine spavanja.
Osim toga, uključivanje metoda opuštanja kao što su meditacija i vježbe dubokog disanja mogu pomoći u ublažavanju stresa i poboljšanju kvalitete sna. Ako modifikacije načina života ne daju rezultate, neophodno je konsultovati se sa lekarom. Zdravstveni stručnjaci mogu preporučiti različite strategije za upravljanje nesanicom, koje mogu uključivati kognitivnu bihejvioralnu terapiju za nesanicu (CBT-I) ili, u nekim slučajevima, propisivanje odgovarajućih lijekova. Od ključne je važnosti pristupiti upotrebi tableta za spavanje s oprezom, jer njihova zloupotreba i prekomjerna upotreba može dovesti do ovisnosti i niza nuspojava. Važan korak u prevenciji ozbiljnih kardiovaskularnih problema je podizanje svijesti o značaju sna za cjelokupno blagostanje, posebno u pogledu zdravlja srca.
