Perimenopauza je prirodna životna faza koja prethodi menopauzi i označava postepeni prelazak u novo životno razdoblje žene. Iako se često doživljava s nelagodom, važno je naglasiti da perimenopauza nije bolest, već prirodni proces.
- Počinje obično između 40. i 45. godine, ali se može javiti i ranije, zavisno od genetike, načina života i opšteg zdravstvenog stanja. Ono što je ključno jeste da simptomi ne moraju da se trpe – postoje načini kako da se ublaže i olakša svakodnevni život.
Tijekom ovog perioda dolazi do oscilacija hormona, prije svega estrogena i progesterona, pa tijelo šalje signale da se približava nova faza. Najčešći pokazatelj jesu neredovne menstruacije. One mogu postati kraće ili duže, obilnije ili oskudnije, a ponekad se dešava da izostanu i po nekoliko mjeseci. Ove promjene nastaju jer jajnici više ne otpuštaju jajnu ćeliju svakog mjeseca. Za mnoge žene, upravo neregularni ciklusi predstavljaju prvi alarm da su ušle u perimenopauzu.
Drugi česti simptom su valunzi i noćna znojenja. Iznenadni talasi toplote, koji znaju da se jave u najnezgodnijim trenucima, posljedica su hormonskih promjena koje utiču na centar za regulaciju tjelesne temperature u mozgu. Iako traju svega nekoliko minuta, mogu značajno narušiti kvalitet života, dok noćno znojenje remeti san i dovodi do hroničnog umora. To stvara začarani krug: nedostatak sna pogoršava fizičko i emotivno stanje, a time se simptomi dodatno intenziviraju.
- Treća, i za mnoge najteža promjena, jesu emocionalne oscilacije i nesanica. Žene u ovom periodu često se suočavaju s razdražljivošću, naglim promjenama raspoloženja, osjećajem anksioznosti ili potištenosti. Pored toga, javljaju se i poteškoće s koncentracijom i pamćenjem, što dodatno otežava svakodnevne obaveze. Upravo kombinacija psihičkih i fizičkih simptoma čini da se perimenopauza doživljava kao jedno od najizazovnijih životnih razdoblja.
Kako bi se simptomi ublažili, stručnjaci savjetuju redovnu fizičku aktivnost, uravnoteženu ishranu bogatu kalcijumom i vitaminom D, smanjenje unosa alkohola, nikotina i kofeina, kao i primjenu tehnika opuštanja poput joge ili meditacije. Takođe, otvoren razgovor s ginekologom može pomoći u odluci da li je potrebna hormonska ili prirodna terapija.
Prema podacima Instituta za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut”, žene koje se redovno bave fizičkom aktivnošću imaju značajno blaže simptome perimenopauze, dok one koje vode sjedilački način života i izbjegavaju kretanje češće prijavljuju ozbiljne valunge i promjene raspoloženja. To pokazuje da čak i male promjene u svakodnevici mogu imati dugoročne koristi.
Psihološki aspekt ovog razdoblja jednako je važan. Žene se često suočavaju s osjećajem gubitka mladosti ili strahom od starenja, što može pojačati simptome. Međutim, prema istraživanju koje je objavio Medicinski fakultet Univerziteta u Zagrebu, upravo je perimenopauza za mnoge žene trenutak u kojem pronalaze novu snagu i redefinišu svoj identitet. Naučnici ističu da emocionalna podrška porodice, prijatelja i stručnjaka može značajno doprinijeti tome da se ova faza doživi kao period sazrijevanja, a ne kao teret.
- Takođe, važno je razumjeti da se perimenopauza razlikuje od žene do žene. Dok neke imaju izražene simptome, druge jedva primijete promjene. Zbog toga je neophodno da svaka žena osluškuje vlastito tijelo i na vrijeme potraži savjet stručnjaka. Rana dijagnostika i pravovremene mjere olakšavaju prolazak kroz ovu fazu i sprečavaju komplikacije poput osteoporoze ili kardiovaskularnih problema.
Kako navodi portal Ženski magazin Lepota i Zdravlje, u regionu raste broj žena koje javno progovaraju o iskustvima sa perimenopauzom, čime se razbija stigma i predrasuda da se o ovoj temi ne govori. Dijeljenjem iskustava i savjeta, one pomažu drugim ženama da shvate da nisu same i da se simptomi mogu držati pod kontrolom.
Na kraju, perimenopauza se može sagledati ne samo kao kraj jednog, već i kao početak drugog razdoblja. To je vrijeme kada žena može posvetiti više pažnje sebi, svom zdravlju i unutrašnjem miru. Uz prave informacije i podršku, ova životna faza može postati period rasta i novih prilika, a ne samo niz neugodnih simptoma.
- Dakle, umjesto da se perimenopauza doživljava kao kraj, treba je shvatiti kao poziv na promjenu. Jer, kao što pokazuje iskustvo mnogih žena, upravo u ovoj fazi može se otkriti nova snaga – ona koja dolazi iz prihvatanja sebe i života u svim njegovim oblicima.
