Postoje osobe koje su sklone da se bude noću posebno između 1-5, dok mnogi nagađaju šta je istina mi smo vam odlučili u današnjem članku malo šire objasnit.
- Mnogi od nas su se barem jednom probudili usred noći i često nemaju jasan razlog za to. Bez obzira na to koliko se trudimo da održimo zdrav san, s vremena na vrijeme svi doživimo buđenje u noćnim satima. Može li to imati dublje značenje? Prema kineskoj medicini, buđenje u određenim vremenskim intervalima može ukazivati na potencijalne probleme s određenim organima i čak nam pomoći u razumijevanju unutrašnjih neravnoteža u tijelu.
Kineski biološki sat – poznat i kao “sat organa” – povezuje svaka dva sata dana s određenim organom i njegovim funkcijama. Razumijevanje ovog sistema može otkriti koji organi zahtijevaju našu pažnju na temelju vremena kada se probudimo. Ovaj koncept iz kineske medicine daje uvide u moguću povezanost između našeg unutarnjeg zdravlja i buđenja u određenim satima noći.
Ako se budite između 21:00 i 23:00:
Ako se borite s uspavljivanjem u ovom periodu, to bi moglo ukazivati na probleme s imunološkim sustavom, štitnjačom, nadbubrežnim žlijezdama ili metabolizmom. Stres i preopterećenje su česti uzroci ovog problema, stoga bi se mogli koristiti tehnike opuštanja ili meditacije kako bi se smanjila napetost u tijelu.
Budite li budni između 23:00 i 01:00:
Ovaj period povezan je s radom žučnog mjehura, što može ukazivati na probleme s probavom ili masnu ishranu. Ako se često budite u ovom vremenskom razdoblju, možda je vrijeme da preispitate prehranu i izbjegnete prekomjerno konzumiranje nezdravih masnoća. Kineski sat sugerira da osjećaji žučnosti ili sažaljenja prema drugima mogu imati dubok utjecaj na zdravlje žučnog mjehura. Razmišljanje o prihvaćanju i opraštanju može biti korisno za smanjenje stresa.
Ako se probudite između 01:00 i 03:00:
Tijekom ovog vremena, jetra je najaktivnija. Ako se budite u ovom periodu, možda vaša jetra doživljava stres ili oštećenje. To može biti znak da bi bilo korisno poduzeti detoksikaciju ili promijeniti prehranu. Osim toga, buđenje u ovo vrijeme može ukazivati na nagomilane emocije poput ljutnje i frustracije. Razmislite o načinu na koji se nosite s emocijama, jer one mogu značajno utjecati na vaše zdravlje.
Budite li budni između 03:00 i 05:00:
Tijekom ovog razdoblja, debelo crijevo se aktivira, što znači da vaša tijela prirodno žele očistiti toksine. Mnogi ljudi ujutro odmah idu na WC, a ovo buđenje može ukazivati na potrebu za čišćenjem tijela. Ako se probudite u ovom vremenu, može biti korisno posvetiti više pažnje svojim prehrambenim navikama i redovitim čišćenju organizma.
Fenomen “vučjeg sata” i hormon melatonin:
Fenomen buđenja u ovom razdoblju objašnjava se kroz smanjenje tjelesne temperature i povećanje razine melatonina – hormona koji regulira san. Oko 03:00 ujutro dolazi do prirodnog pada tijelesne temperature, a razine melatonina dosežu svoju najvišu točku. Ovo može uzrokovati hormonalnu neravnotežu koja ometa kvalitetu sna, ostavljajući nas ranjivijima na negativne emocije poput straha ili tjeskobe.
Buđenje između 03:00 i 04:00, poznato kao “vučji sat”, se smatra kritičnim za kvalitetu sna. Ovdje dolazi do smanjenog protoka krvi u određenim područjima mozga, što povećava našu osjetljivost na negativne misli i emocije. Uz to, smanjenje razine serotonina i kortizola može učiniti da se osjećamo tjeskobno, razdražljivo ili depresivno.
Kako se nositi s buđenjem u “vučjem satu”?
Jedna od najučinkovitijih metoda smanjenja nesanice u ovo vrijeme je tehnika svjesnog disanja 4-7-8, koju je osmislio dr. Mike Breus. Ova tehnika uključuje:
-
Udišite kroz nos četiri sekunde.
-
Zadržite dah sedam sekundi.
-
Izdahnite kroz usta osam sekundi.
Ovaj način disanja pomaže smanjiti razinu stresa i potiče opuštanje, što može olakšati ponovni san.
Zaključak:
Buđenje u određenim satima noći može nositi dublje značenje nego što mislimo. Prema kineskoj medicini, svaki interval noći ima svoj utjecaj na različite organe, pa ponovljeno buđenje u određenim razdobljima može ukazivati na unutarnje neravnoteže. Razumijevanje tih ciklusa može nam pomoći da bolje razumijemo svoje zdravlje i emocionalno stanje, a implementacija tehnika opuštanja poput svjesnog disanja može značajno pomoći u poboljšanju kvalitete sna i općenito u očuvanju zdravlja.
