U današnjem članku, predstavljamo psihološku tehniku koja vam može pomoći da se nosite s bezobraznim osobama i natjerate ih da vas poštuju.U nastavku ćlanka više….
Svi smo barem jednom naišli na ljude koji pokušavaju da nas ponize ili iznerviraju. Kako biste očuvali svoj mir i samopouzdanje u takvim situacijama, važno je znati kako reagovati na pravi način.
Jedna od najefikasnijih tehnika koju psiholozi preporučuju je “mirna moć”. Ova tehnika nas uči kako da ostanemo smireni i sa poštovanjem prema sebi, dok jasno postavljamo granice.
Ideja je da zadržimo mirnoću, govorimo jasno i sa autoritetom, i ostanemo nepokolebljivi u postavljanju svojih granica. Kada osoba ne može izazvati naše emocije, počinje nas poštovati.
Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se odbranite od bezobraznih ljudi i izbegnete njihov negativan uticaj, bez ikakvih uvreda ili sukoba:
-
Ne reagujte impulsivno
Kada vas neko pogađa, važno je da ne odgovorite odmah. Udahnite duboko, izbrojte do tri i tek onda odgovorite. Ovaj trenutak stanke pokazuje emocionalnu kontrolu, što je često nešto što bezobrazne osobe ne mogu da prevaziđu.
Emocionalna kontrola je ključ u ovakvim situacijama. -
Govorite kratko i jasno
Umesto da ulazite u dugačke rasprave, koristite jednostavne rečenice koje postavljaju jasnu granicu. Na primer: „Ne razgovaram na takav način,“ „Ako želiš normalan razgovor, tu sam“ ili „Nisam zaslužio takav ton.“ Ove rečenice nisu uvredljive, ali jasno ukazuju na to da nešto nije u redu.
Kratke, jasne rečenice postavljaju granice bez potrebe za sukobom. -
Iskoristite govor tela kao oružje smirenosti
Neverbalna komunikacija ponekad ima ključnu ulogu. Održavanje uspravnog držanja, gledanje osobe direktno u oči i ravnomerno disanje šalje jasnu poruku: „Ja sam stabilan i ne možete me uzdrmati.“
Govor tela šalje snažnu poruku stabilnosti i samopouzdanja.
-
Ne opravdavajte se
Bezobrazne osobe često žele da vas natjeraju da se opravdavate, jer im to daje prostor za nove napade. Umesto toga, jednostavno recite: „To je moj stav,“ ili „Ne osjećam potrebu da se opravdavam.“ Zatvorite razgovor jasno, bez dodatnih objašnjenja.
Zatvoreni odgovori omogućavaju da izbegnete nepotrebna opravdanja. -
Ako je potrebno, distancirajte se
Neke osobe nemaju želju za dijalogom, već samo žele dominaciju. Ako se nađete u takvoj situaciji, imate pravo da kažete: „Zbog svog mira, biram da se distanciram,“ i to učinite.
Distanciranje vam omogućava da sačuvate unutrašnji mir.
Zašto ova tehnika koristi više vama nego njima?
Prvo, štiti vaše emocionalno zdravlje. Drugo, pomaže vam da ojačate svoje samopouzdanje i da se osećate poštovano. Postavljanje granica nije kontrola nad drugima – to je poštovanje prema sebi. Ovaj proces ne samo da vas štiti, već vas postavlja na viši nivo u odnosima sa drugima.
Istinita priča: Kako mir pobjeđuje buku
Ana, 35-godišnja medicinska sestra, godinama je trpela ponižavanja od svoje šefice. Umesto da se upusti u sukobe, Ana je počela koristiti mirnu moć. Svaki put kad bi je nadređena napala, Ana je odgovarala smireno: „Možemo razgovarati kad se ton vrati u granice poštovanja.“ Nakon nekoliko takvih odgovora, situacija se promenila. Nadređena je postala suzdržanija, počela se ponašati korektnije i čak je počela obraćati Ani s više uvažavanja. Ana je naučila da ne moraš galamiti da bi bio snažan – ponekad je tišina najglasniji odgovor.
Zaključak: Prava snaga je u mirnoj stabilnosti
Kada sledeći put neko pokuša da vas ponizi, setite se ovih saveta. Ne spuštajte se na njihov nivo, ne opravdavajte se, ne dajte im svoje emocije. Umesto toga, uspravite se, pogledajte ih mirno i recite: „Ne prihvatam takav način komunikacije.“ Kada naučite da postavite granice s mirom, postajete osoba koju niko ne može lako povrediti, a svi moraju poštovati.
