U današnjem članku vam pišemo na temu detoksikacije i kako pravilno upravljati stanjem organizma, prema savjetima doktora Dejana Čubrila, specijalista medicine sporta i profesora fiziologije.
- Mnoge zablude o detoksikaciji razjasnio je u emisiji RTS Ordinacija, gdje je govorio o važnosti pravilnog pristupa ovom procesu i činjenici da detoks ne može biti brz i površinski.
Detoksikacija je postala popularna, a mnogi ljudi posežu za kratkoročnim dijetama i sokovima, verujući da će to ubrzati proces čišćenja organizma. Međutim, doktor Čubrilo ističe da detoks treba biti dugoročan proces koji podrazumeva stabilizaciju organizma kroz promene u ishrani, fizičkoj aktivnosti i svakodnevnim navikama. Ne možete samo na nekoliko dana koristiti specijalizovane sokove i očekivati da će vaše telo biti potpuno očišćeno od toksina. „Detoks mora biti sistem“, naglašava doktor Čubrilo.
- Prema njegovim rečima, jedan od ključnih faktora u procesu detoksikacije je pravilno varenja hrane. Ako hrana nije pravilno svarena, ona postaje podložna delovanju bakterija i gljivica, što može dodatno pogoršati stanje organizma. Zbog toga, važno je napraviti sredinu u organizmu koja neće pogodovati razvoju tih mikroorganizama. Osim toga, Čubrilo savetuje da ne unosimo previše soli, jer može izazvati povišen krvni pritisak, ali ni premalo, jer to može uzrokovati pad pritiska.
Takođe, doktor Čubrilo ističe da je važno kontrolisati holesterol kroz ishranu, a ne samo lekovima. Holesterol se, kako kaže, ne dobija iz hrane, već se povećava zbog povišenog nivoa insulina, koji dolazi iz loših navika u ishrani. Njegov savet je da umesto konzumiranja „brze hrane“, fokusiramo se na voće, povrće, antioksidante i umerenu upotrebu dobrih masti. Takođe, za čišćenje jetre, koja je ključna u procesu detoksikacije, Čubrilo savetuje korišćenje prirodnih bilja i napitaka, poput limunade sa malo đumbira.
Jedan od korisnih saveta za čišćenje crijeva i žuči je konzumiranje urme ili smokve pred spavanje. Ove voćke, prema doktoru Čubrilu, deluju kao pravi „buldožer“ za crijeva, pomažući u čišćenju i poboljšanju probave. „Jedna urma ili jedna smokva, potopljena u vodu i pojedena pred spavanje, može učiniti čuda za vaše crijevo i žuč“, objašnjava doktor.
Kada je u pitanju detoksikacija, doktor Čubrilo naglašava da treba izbegavati visok unos masti, uključujući i maslinovo ulje i orašaste plodove, ako je jetra već opterećena. Jaja i mlečni proizvodi takođe bi trebali biti izbačeni, jer su teški za varenje, posebno kod ljudi starijih od 30 godina. „Svi preko 30 godina života ne bi trebalo da piju mleko“, upozorava Čubrilo.
- S uspešnom detoksikacijom povezana je i redovna stolica. Iako mnogi misle da česta stolica znači brz metabolizam, doktor Čubrilo objašnjava da to nije tačno. „Brzi metabolizam znači da se energija iz hrane pravilno koristi, a ne da trčimo stalno u WC“, kaže on. Dobar znak je kad crijeva počnu da rade pravilno i kad dođe do najmanje jedne stolice dnevno.
Doktor Čubrilo takođe naglašava važnost pažljivog izbora hrane tokom procesa detoksikacije i kaže da je detoksikacija dugoročan proces, a ne kratka dijeta. Samo kroz stalnu promenu životnih navika i pravilnu ishranu možemo ostvariti stvarnu ravnotežu u organizmu.
Zdravlje je proces koji zahteva kontinuitet i pažnju, a ovi saveti doktora Čubrila mogu vam pomoći da napravite dugoročne promene koje će unaprediti vaše zdravlje.
