Ako priželjkujete mlađi, vitalniji i vitkiji izgled, postoji niz savjeta koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje i izgledate svježije. Jedan od stručnjaka koji otvoreno govori o ovoj temi je poznati kardiovaskularni hirurg dr Emir Solaković, koji se izdvojio po svom direktnom pristupu zdravlju i načinu života.
- Njegove izjave često izazivaju pažnju jer bez uvijanja ukazuje na ono što mnogi prešućuju. Ovog puta podijelio je savjete o tome kako očuvati zdravlje srca i mozga, ali i kako odgoditi znakove starenja.Prema njegovim riječima, procesi starenja počinju mnogo ranije nego što ljudi misle. “Već od rođenja, u organizmu započinje proces ateroskleroze. Kako starimo, krvni sudovi postepeno propadaju, a taj proces bih najjednostavnije opisao kao – hrđanje organizma,” istaknuo je Solaković. Naglasio je i da s godinama raste nivo holesterola u krvi, čime se povećava rizik od ozbiljnih bolesti poput moždanog i srčanog udara.
Osim godina, važan faktor rizika je i pol. Doktor je objasnio da su žene prirodno zaštićene hormonima do određenog perioda u životu. “Sve dok traje menstruacija, jajnici proizvode estrogen, hormon koji štiti ženski organizam od ateroskleroze i infarkta. Zbog toga su žene do menopauze čak tri puta manje izložene riziku od srčanih oboljenja u odnosu na muškarce,” rekao je. Međutim, nakon menopauze, kada se proizvodnja estrogena smanjuje, žene gube taj zaštitni mehanizam i njihov rizik se izjednačava s muškarcima.
- Zanimljivo je da su naučnici pokušali kompenzirati ovaj gubitak estrogena hormonskom terapijom, a rezultati su u početku bili obećavajući – rizik od srčanih i moždanih udara smanjen je za čak 50%. Ipak, pojavili su se i drugi problemi, poput povećanog rizika od karcinoma maternice, što je dovelo do toga da se hormonske terapije danas koriste uz puno više opreza i daljnja istraživanja.
Dr Solaković je dotakao i osjetljive teme koja mnogim ženama možda neće prijati. “Ženski organizam brže sazrijeva, ali i ranije ulazi u fazu usporavanja metabolizma. Zato žena koja ima 50 godina na papiru, fiziološki izgleda kao da ima 57.” Njegove riječi nisu izrečene da bi obeshrabrile, nego da bi podsjetile koliko je važno na vrijeme se posvetiti sebi.
- “Zdrav način života može učiniti čuda. Ako pazite na prehranu, redovno se krećete i izbjegavate loše navike, moguće je izgledati i osjećati se i do 20 godina mlađe od stvarnih godina,” poručuje doktor. Njegov savjet je jasan – zdravlje srca i mozga direktno je povezano s vitalnošću i svježim izgledom.
Njegove riječi su ujedno i upozorenje i motivacija. Naše tijelo traži pažnju, a ulaganje u zdravlje je najbolja odluka koju možemo donijeti za sebe.
A kada govorimo o brigom za sebe, jutarnje navike igraju veliku ulogu. U užurbanom svijetu gdje već na zvuk alarma mnogi posegnu za telefonom i počnu dan s pregledom poruka ili obaveza, možda je vrijeme da usporite. Umjesto ekrana, uzmite knjigu i pročitajte nekoliko stranica – pisana riječ umiruje misli i pomaže da dan počne u vlastitom ritmu.
- Ako volite kafu, neka priprema i ispijanje tog napitka postane vaš mali ritual. Ne žurite, nego uživajte u aromi koja ispunjava prostor dok ispijate prve gutljaje. Taj trenutak tišine može vam pomoći da se povežete sa sobom prije nego što vas svakodnevni haos povuče.Umjesto da odmah razmišljate o listama zadataka, pokušajte zapisati jednu misao zahvalnosti ili pozitivnu rečenicu. Taj jednostavni čin može promijeniti vaš fokus i donijeti osjećaj balansa već na samom početku dana.
Zdravlje i mladolikost nisu rezultat slučajnosti, nego svjesnih odluka koje donosimo iz dana u dan. Slušajući savjete stručnjaka poput dr Solakovića i unoseći male promjene u rutinu, moguće je živjeti vitalno i s osmijehom gledati u godine koje dolaze.
