U današnjem članku, razgovaraćemo o zdravlju žena starijih od 50 godina i ključnim savjetima koje stručnjaci pružaju za očuvanje zdravlja i vitalnosti. S godinama, žene se suočavaju s različitim izazovima u vezi s zdravljem, ali pravilna njega i odgovoran pristup mogu značajno uticati na kvalitet života. U nastavku više…
Kroz intervju sa ginekološkinjom dr. Šeri Ros, saznajemo koje navike su najvažnije kako bi se poboljšalo zdravlje i sprečile ozbiljne bolesti.
Zdravlje je najveće bogatstvo, ali nije uvek pod našom potpunom kontrolom. Faktori poput genetike, starosti i hormonskih promena utiču na zdravlje svake žene, naročito nakon 50. godine.
Ipak, postoji mnogo načina da žene poboljšaju svoje zdravlje kroz promene u načinu života, pravilnu ishranu i redovno praćenje zdravlja.
- Dr. Šeri Ros, ginekologinja, naglašava da je ključ očuvanja zdravlja u sticanju dobrih navika. Ove navike, uključujući uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost, kvalitetan san i smanjenje stresa, mogu značajno smanjiti rizik od razvoja hroničnih bolesti. Veoma je važno da žene prepoznaju značaj prevencije i redovnih medicinskih pregleda, što je osnova za pravovremeno otkrivanje potencijalnih problema.
Jedna od ključnih stvari na koju dr. Ros ukazuje je da žene ne bi smele da preskaču godišnje preglede. Redovno obavljanje mamograma, pregleda dojki i karličnih pregleda ne samo da pomaže u ranom otkrivanju problema, već može značajno smanjiti rizik od razvoja raka dojke. Podaci iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) pokazuju da redovni mamografi mogu smanjiti rizik od smrtnosti od raka dojke za 22%.
- Zdravlje žena često se zanemaruje zbog različitih prepreka, kao što su finansijski problemi ili nedostatak informacija. Da bi ove prepreke prevazišle, dr. Ros preporučuje da žene zakažu preglede u vreme kada imaju neki važan datum, poput rođendana, kako bi se podsetile na važnost brige o sebi i svom zdravlju.
Pored medicinskih pregleda, dr. Ros savjetuje ženama da se otvore prema starenju i da ne gledaju na njega kao na nešto negativno. Iako društvo često stavlja pritisak na žene da se „bori“ protiv starenja, važno je da se prihvati kao prirodan deo života. Otvoreni razgovori o menopauzi, seksualnom zdravlju i zdravlju dojki mogu pomoći ženama da prepoznaju važne promene koje se dešavaju u njihovim telima i da adekvatno reaguju.
- Takođe, poznavanje porodične istorije bolesti može biti ključno za pravovremene preglede. Dr. Ros ističe da žene, ako znaju koje su bolesti prisutne u njihovoj porodici, mogu bolje planirati prevenciju i redovno obavljati specifične preglede koji se odnose na te bolesti.
Usvajanje zdravih životnih navika je još jedan od najvažnijih saveta koji dr. Ros daje ženama. Ona preporučuje ishranu bogatu voćem, povrćem, mahunarkama i cjelovitim žitaricama, jer ove namirnice doprinose boljoj probavi, jačanju imuniteta i smanjenju rizika od hroničnih bolesti. Redovno vežbanje poboljšava cirkulaciju, jača srce i kosti te pomaže u održavanju zdrave telesne težine. Dovoljno sna je ključ za oporavak tela i jačanje imunološkog sistema. Takođe, ograničavanje unosa alkohola pomaže u smanjenju rizika od mnogih ozbiljnih bolesti, uključujući rak dojke i jetre.
