U današnjem članku vam donosimo nekoliko savjeta kako da regulišet nizak pritisak ukoliko imate problema s takvim.Prvenstveno navodimo da je krvni pritisak je mnogo više od brojke na aparatu on je tihi pokazatelj našeg zdravlja.
- Bilo da oscilira naviše ili naniže, utiče na rad svakog organa u tijelu: od srca i mozga, do bubrega. Iako promjene pritiska često djeluju iznenada, one obično imaju jasne uzroke koje možemo prepoznati – i na vrijeme reagovati.
Zašto pritisak varira?
Kako objašnjava doktorka Ivana Stefanović iz Hitne pomoći, postoje brojni razlozi zbog kojih dolazi do oscilacija:
Visoke temperature šire krvne sudove i mogu izazvati pad pritiska.
Hladnoća uzrokuje sužavanje sudova i povećava pritisak.
Nedovoljan unos tečnosti vodi ka dehidrataciji i naglom padu pritiska.
Previše soli može povisiti vrijednosti, dok njen manjak – posebno kod terapije – sniziti.
Lijekovi, poput diuretika, često izazivaju nagle promjene, naročito kod starijih.
Šta učiniti kad pritisak padne?
Ako osjetite slabost, vrtoglavicu ili vam se zamagli vid, moguće je da vam je pritisak pao. Evo nekoliko brzih koraka koji mogu pomoći:
Unesite nešto slano – supa, kisela voda ili slane grickalice mogu stabilizovati stanje.
Pijte vodu – hidratacija je jedan od najbržih načina da poboljšate cirkulaciju.
Odmarajte s podignutim nogama – ležanje u ovom položaju pomaže krvi da lakše dospije do srca i mozga.
Ove mjere su korisne za blaže padove pritiska. Međutim, ozbiljniji simptomi zahtijevaju hitnu reakciju.
Kada treba pozvati hitnu pomoć?
Pad pritiska može biti bezazlen, ali u sljedećim slučajevima ne smijete čekati:
Gubitak svijesti
Kratkoća daha
Ukočenost ili trnjenje udova
Zamagljen vid i zbunjenost
Ovi znakovi mogu ukazivati na moždani udar, srčane probleme ili ozbiljne poremećaje u organizmu i zahtijevaju odmah medicinsku pomoć.
Prevencija je najvažnija
Bez obzira na to da li imate problema s visokim ili niskim pritiskom, redovna kontrola je ključna. Stručnjaci preporučuju:
Mjerite pritisak kod kuće i vodite evidenciju.
Zapisujte vrijednosti i prateće simptome.
Nikada ne mijenjajte terapiju na svoju ruku, čak ni s prirodnim preparatima.
Zdravim navikama do stabilnijeg pritiska
Način života ima ogroman uticaj na oscilacije pritiska. Ljekari savjetuju:
Smanjite unos soli, posebno ako imate hipertenziju.
Jedite više povrća i voća, kao što su banane, narandže, paradajz i spanać.
Budite fizički aktivni, makar kroz lagane šetnje ili jogu.
Pijte dovoljno vode, posebno tokom vrućih dana ili vježbanja.
Stres – tihi okidač problema
Stres može kratkoročno povisiti pritisak, ali dugoročno dovodi do iscrpljivanja organizma, što često uzrokuje njegov pad. Ako primijetite da vam vrijednosti osciliraju u stresnim periodima, to je znak da je vrijeme za pauzu i introspektivu.
Zaključak
Krvni pritisak je kao tiha poruka tijela o stanju našeg zdravlja. Povremene promjene nisu uvijek razlog za brigu, ali važno je naučiti slušati svoje tijelo i reagovati na vrijeme. Kako kaže doktorka Stefanović: “Znanje je prva linija odbrane, a briga o sebi najvažniji korak ka zdravlju.”
Zastanite, oslušnite, reagujte – vaše tijelo će vam biti zahvalno.
