U današnjem članku vam donosimo nekoliko zanimljivosti na temu kako poboljšati san uz pomoć prirodnog saveznika koji se krije u obliku jedne jednostavne, ali izuzetno moćne aminokiseline – glicina.
- Sve je više ljudi koji se bore s neprospavanim noćima, prebacivanjem po postelji i osjećajem iscrpljenosti čim otvore oči. Razlog tome nije samo moderan način života, već i stalno prisutan stres, vremenski pritisci, digitalna buka i navika da ostanemo “uključeni” do kasno u noć. Kada se to dogodi, tijelo jednostavno ne dobija dovoljno signala da je sigurno, mirno i spremno za odmor.
Glicin je neesencijalna aminokiselina, što znači da ga tijelo može proizvesti samo. U idealnim uslovima, to bi bilo sasvim dovoljno, ali današnji tempo često nadjača prirodnu ravnotežu. Zato je vrlo korisno razmotriti njegovo dodatno uzimanje, naročito kada su san i oporavak u pitanju. Glicin čini čuda za nervni sistem, smiruje moždane signale i prirodno snižava tjelesnu temperaturu – tri ključne komponente koje zajedno stvaraju okruženje pogodno za dubok i regenerativan san. Posebno je zanimljivo što se već u prvoj noći mogu osjetiti razlike – jednostavna rutina s pola kašičice praha može biti ulaznica za mirniji san i buđenje s manje umora.
Kako koristiti glicin? Proces je izuzetno jednostavan. Potrebno je rastvoriti pola male kašičice (otprilike 3 grama) glicina u čaši vode i popiti ga otprilike sat vremena prije odlaska na spavanje. Kod starijih osoba, savjetuje se ranije uzimanje – oko dva sata prije sna. Glicin nema ukus, pa se lako unosi, a naročito je dobro što se može naći u većini apoteka i prodavnica zdrave hrane. Osim što pomaže kod sna, ova aminokiselina donosi i niz drugih koristi, kao što su podrška detoksikaciji organizma, izgradnja kolagena, prevencija kardiovaskularnih oboljenja, regulacija šećera u krvi i očuvanje mišićne mase kod starijih osoba.
- Prema portalu “Zdravlje na dlanu”, glicin se posebno ističe u ulozi prirodnog antioksidansa. On podstiče jetru na veću proizvodnju glutationa, jednog od najjačih zaštitnika organizma od toksina. Mnogi stručnjaci ističu da je ovo idealan dodatak ako ste izloženi stresu, lošoj ishrani ili boravite u zagađenoj sredini. Čišćenje organizma od štetnih materija olakšava i rad srca, umanjuje upale i doprinosi boljoj koži.
S druge strane, nutricionisti koje prenosi “Ordinacija.hr” tvrde da glicin može biti vrijedan dodatak u borbi protiv sarkopenije – prirodnog gubitka mišića koji dolazi s godinama. Redovno uzimanje glicina zajedno sa fizičkom aktivnošću pomaže tijelu da ostane čvrsto, izdržljivo i funkcionalno. Istovremeno, glicin poboljšava stanje kože tako što podstiče stvaranje kolagena, čineći je elastičnijom i mladolikijom.
O sigurnosti glicina također ne treba brinuti, ali je uvijek dobro posavjetovati se sa ljekarom, posebno ako već koristite određenu terapiju ili imate hronične zdravstvene tegobe. Stručnjaci koje navodi “CentarZdravlja.com” ističu da glicin, za razliku od brojnih tableta za spavanje, ne uzrokuje pospanost tokom dana, niti utiče na kognitivne sposobnosti. On funkcioniše u skladu s prirodnim ritmom tijela, bez neželjenih nuspojava poput vrtoglavice ili oslanjanja na lijekove.
- Istina je da je san naš najvažniji lijek, a kada je on narušen – sve drugo počinje trpjeti. Bez sna nema ni dobre koncentracije, ni emocionalne otpornosti, ni zdravog srca. A koliko puta ste već probali sve: meditaciju, biljke, suplemente, savjete prijatelja… i opet ostali razočarani? Zato je važno shvatiti da glicin ne djeluje kao klasičan “usporivač”, već je dio vaše tjelesne odbrane. On vraća balans, spušta stresne hormone, “priča” s vašim nervnim sistemom i priprema vas za ono što vam je oduvijek pripadalo – prirodan, dubok san.
U konačnici, ono što ova priča o glicinu nosi jeste poruka nade. Ako ste umorni od traženja rješenja, možda je baš glicin onaj tihi, ali moćni saveznik koji će vratiti svježinu vašem jutru. Jer ne-smireno tijelo i um nisu vaša sudbina. Uz malo truda i prirodnu podršku – san može ponovo postati utočište, a ne borba.
Kao što kaže stara izreka: “Tijelo koje ne spava – ne može da voli, stvara ni iscjeljuje.” Zato ne dopustite da vas još jedna noć uhvati nespremne. Oslobodite se misli, zavrtite kašičicu glicina, ukočite svjetla i dozvolite svome tijelu ono što mu najviše treba – san koji liječi.
