Giht je hronično i često veoma bolno stanje koje nastaje kada dođe do nakupljanja mokraćne kiseline u organizmu. To nakupljanje vodi do stvaranja kristala u zglobovima, što izaziva upalu, otok i intenzivne bolove. Najčešće se javlja u zglobu nožnog palca, ali s vremenom može zahvatiti i druge zglobove kao što su kolena, laktovi, zapešća i skočni zglobovi.
- Iako se nekad smatrao “bolešću kraljeva”, jer je često povezan sa ishranom bogatom mesom i alkoholom, danas znamo da giht pogađa ljude bez obzira na društveni status. Ono što ga karakteriše jeste poremećaj u metabolizmu mokraćne kiseline, koji može nastati zbog prekomerne proizvodnje ove kiseline ili zbog njenog nedovoljnog izlučivanja putem bubrega.
Glavni uzroci gihta uključuju:
Genetsku predispoziciju – ako u porodici postoje slučajevi gihta, povećava se i lični rizik.
Nefunkcionalne bubrege, koji ne uspevaju da izbace višak mokraćne kiseline iz organizma.
Ishranu bogatu purinima, koji se razgrađuju u mokraćnu kiselinu.
Konzumaciju alkohola, posebno piva, koji dodatno otežava izlučivanje kiseline.
Namirnice koje treba izbegavati ako imate giht uključuju:
crveno meso, ribu i plodove mora, unutrašnje organe poput jetre i bubrega, kao i alkoholna pića, posebno pivo. Sve ove namirnice sadrže visoke količine purina i mogu drastično povećati nivo mokraćne kiseline u krvi.
- Srećom, uz odgovarajuću promenu životnih navika i uvođenje prirodnih metoda lečenja, giht se može uspešno držati pod kontrolom. Evo nekoliko praktičnih i efikasnih načina za ublažavanje simptoma i sprečavanje napada gihta:
1. Hidratacija kao osnova prevencije
Redovno pijenje dovoljne količine vode pomaže bubrezima da efikasno eliminišu mokraćnu kiselinu. Preporučuje se najmanje 2 litra vode dnevno, a u danima kada imate napade gihta, unos tečnosti treba dodatno povećati.
2. Ljekoviti biljni čajevi
Određene biljke poznate su po svojoj sposobnosti da smanje upalu i podstaknu detoksikaciju. Neki od najefikasnijih čajeva su:
Šipak – bogat vitaminom C, potpomaže eliminaciju viška mokraćne kiseline.
Kopriva – prirodni diuretik koji čisti krvotok i smanjuje upalu.
Đumbir – poznat po snažnom antiinflamatornom efektu, pomaže u ublažavanju bola i otoka.
- 3. Zdrava i uravnotežena ishrana
U ishranu treba uključiti namirnice bogate vlaknima i mineralima, koje pomažu organizmu da se izbori sa upalnim procesima. Preporučuju se:
Banane, kokosova voda i bundeva – bogate kalijumom i pomažu u regulaciji ravnoteže tečnosti.
Sirovi mlečni proizvodi – kao što su jogurt i kefir, koji ne povećavaju nivo purina, ali doprinose oporavku tkiva.
- 4. Bobičasto voće kao antiinflamatorni saveznik
Plodovi poput borovnica, jagoda i malina sadrže velike količine antioksidanasa, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju sistemsku upalu. Redovna konzumacija bobičastog voća može pozitivno uticati na zdravlje zglobova i ublažiti simptome gihta.
5. Prirodni sokovi za čišćenje organizma
Pored čajeva i vode, veoma korisni mogu biti i sveže ceđeni sokovi od povrća i voća. Neki od preporučenih kombinacija su:
Zelena jabuka, krastavac, gorka dinja, limun – za detoksikaciju jetre i smanjenje upale.
Šargarepa, celer, komorač, krastavac, limun – za hidrataciju i umirenje bola.
Zelena jabuka, kupus, đumbir, celer – za eliminaciju kristala iz zglobova.
Krastavac, cvekla, limun, đumbir – za ubrzavanje cirkulacije i čišćenje krvi.
- Zaključak: Giht se može kontrolisati
Iako giht može znatno narušiti kvalitet života, on nije neizlečiva bolest. Pravilnim pristupom – koji uključuje zdravu ishranu, redovnu hidrataciju, biljne terapije i fizičku aktivnost – moguće je držati bolest pod kontrolom. Ključ je u doslednosti i spremnosti da se svakodnevno brinete o svom zdravlju. U kombinaciji sa stručnim savetima lekara i, kada je potrebno, primenom medikamenata, ovi prirodni načini lečenja mogu omogućiti život bez bolova i ograničenja koje giht donosi.
