Oglasi - Advertisement

U današnjem članku donosimo vam detaljno prepričanu i potpuno unikatnu verziju priče o tome kako se grčevi u nogama mogu ublažiti i spriječiti, a sve bez reklama, kodova i naslova, sa naglaskom na ključne pojmove.

Sadržaj se nastavlja nakon oglasa

  • Mnogi ljudi se često susreću sa problemom kada noću osjete jake bolove u nogama, posebno u mišićima lista, stopalima ili čak prstima. Ti grčevi se javljaju iznenada i nastaju zbog nevoljnih kontrakcija mišića koje ne moraju biti izazvane nikakvim fizičkim naporom. Kada se jave, mišić može ostati ukočen i bolan od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, a s godinama se njihova učestalost može povećati. Takvi grčevi mogu biti toliko neugodni da remete uspavljivanje, izazivaju česta buđenja i u velikoj mjeri narušavaju kvalitet sna.

Postoji više faktora koji mogu izazvati ovakve epizode. Dugo stajanje ili naporan rad na nogama tokom dana, nedovoljna hidratacija, nošenje neudobne obuće, ali i određeni lijekovi mogu značajno povećati vjerovatnoću pojave grčeva. Osim toga, nedostatak magnezija, kalcija ili vitamina D u ishrani, kao i poremećaji nervnog sistema, dodatno doprinose problemu. Kod nekih ljudi grčevi se javljaju i usljed hiperventilacije ili prisustva proširenih vena.

Međutim, postoje načini kako se ova nelagodnost može smanjiti. Jedan od prvih koraka jeste svakodnevno istezanje. Čak i ako ne vježbate, dobro je da se uvečer posvetite kratkim vježbama. Dok sjedite, pokušajte ispružiti noge prema naprijed, prste okrenite ka gore i lagano ih povucite rukama. Ako ležite na stomaku, pokušajte dohvatiti stopala rukama i time opustiti mišiće. Takvo istezanje ne pomaže samo nogama, već i kralježnici, jer uklanja napetost nakupljenu tokom dana.

Uz to, korisno je uvesti i male rituale opuštanja. Topla kupka prije spavanja pomaže da se mišići opuste i smanji nagomilana napetost. Mnogi primjenjuju i tople obloge na noge, što dodatno smiruje mišiće. Za one koji mnogo hodaju, velika je pomoć i nošenje ergonomskih cipela koje rasterećuju stopala i listove.

  • Još jedan ključni faktor je prehrana. Naše tijelo reaguje na hranu koju unosimo, pa je preporuka da u svakodnevne obroke uključite namirnice bogate magnezijem i drugim mineralima. Magnezij je posebno poznat po tome što pomaže u opuštanju mišića i smanjenju napetosti živaca. Raznovrsna i uravnotežena ishrana stvara osnovu za bolje fizičko stanje i smanjuje učestalost neugodnih noćnih grčeva.

  • Tjelesna aktivnost također igra veliku ulogu. Iako pretjeran napor može izazvati grčeve, redovno kretanje i umjerena aktivnost čine mišiće otpornijima. Preporučuje se svakodnevna šetnja, lagano trčanje ili vježbe istezanja. Naravno, važno je stalno voditi računa o hidrataciji – pijte dovoljno vode prije i poslije aktivnosti. Mnogi stručnjaci savjetuju i da odmah nakon buđenja popijete čašu vode jer to ima višestruke blagotvorne efekte.

Još jedan važan korak je dobro zagrijavanje mišića prije svake fizičke aktivnosti. Nemojte započinjati vježbanje bez postepenog zagrijavanja, jer mišići koji nisu spremni mogu reagovati grčevima.

Posebno zanimljivo iskustvo podijelila je jedna žena koja je veći dio svog života provela radeći u frizerskom salonu, provodeći 35 godina na nogama. Vremenom su se pojavili problemi poput proširenih vena i jakih grčeva, zbog čega je često imala neprospavane noći. Isprobala je različite masti, obloge i kupke, ali sve je davalo samo kratkotrajno olakšanje.

Jednog dana, dok je bila kod bake i djeda, baka joj je spomenula jednostavan prirodni lijek: napitak od ljuski luka. Potrebno je uzeti nekoliko šaka ljuski, preliti ih sa pola litra ključale vode, ostaviti desetak minuta, procijediti i piti naveče poslije večere. Ova žena je odlučila da proba – počela je svako veče piti taj napitak dok bi gledala televiziju, a njen muž bi pio pivo. Nakon nekoliko dana redovne upotrebe, primijetila je značajno olakšanje, a nakon sedmicu dana potpuno je prestala da se budi zbog grčeva. Tretman sada povremeno ponavlja, otprilike jednom u dva mjeseca, posebno kada čisti luk i sjeti se da dugo nije radila ovaj postupak.

Pored toga, od ljuski luka može se napraviti i jednostavna ljekovita mast. Potrebno je pomiješati sitno nasjeckane ljuske luka sa običnom mašću u omjeru dva prema tri. Ovu smjesu možete nanijeti dva puta dnevno na iritiranu kožu, opekotine, ekceme, pa čak i na ubode insekata ili kurje oči. Ovaj prirodni pripravak mnogima je donio veliko olakšanje i predstavlja koristan dodatak svakodnevnoj njezi.Uz pravilno istezanje, zdravu prehranu, dovoljno vode, umjerenu aktivnost i pokoji tradicionalni recept, moguće je značajno smanjiti neugodne noćne grčeve i vratiti sebi miran san

POKLANJAMO TI BESPLATNU KNJIGU!

Upiši svoj e-mail i preuzmi BESPLATNU knjigu "Manje stresa, više sreće". Nauči jednostavne korake za smanjenje stresa, povećaj unutrašnji mir i živi sretnije!

Jedan klik do tvoje knjige i novih prilika!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here