Moramo priznati da je zubobolja jedna od najvećih muka svakog od nas. Zato u današnjem članku vam donosimo savjete našših specijalista kako da brzo i jednostavno otklonimo zubobolju.
- U djetinjstvu i mladosti često sam od oca dobijao savjete koji su se pokazali korisnima u mnogo širem smislu od pukog poznavanja medicine ili farmacije. Jedan od njih, koji mi se naročito urezao u pamćenje, odnosio se na ublažavanje zubobolje prirodnim sredstvima. Kad bi me zabolio zub, otac bi mi bez oklijevanja dao komadić vate natopljene eteričnim uljem klinčića. U to vrijeme nisam znao koliko je to zapravo efikasno rješenje – ali već nakon nekoliko minuta, bol bi se znatno smanjila. Tajna se krila u sastavu klinčića, tačnije u spoju eugenolu, koji djeluje kao prirodni anestetik i ima i antibakterijska svojstva.
Kao dijete, nisam baš bio oduševljen okusom sirovog klinčića, ali s vremenom sam naučio da ono što nije ukusno, često može biti ljekovito. Osim klinčića, postoje i druge biljke sa sličnim djelovanjem. Na primjer, cimet – iako poznat uglavnom kao začin, ima slične osobine i može se koristiti u kombinaciji s klinčićima. Đumbir, ako se stavi direktno na bolno mjesto, može pružiti kratkotrajno olakšanje, a efekat je bolji ako se postupak ponavlja više puta.
- Još jedan koristan pristup je upotreba hladnih obloga, kao i utrljavanje sirovog crvenog luka ili češnjaka na desni. Obje namirnice sadrže prirodne antibakterijske spojeve koji smanjuju bol i upalu. Iako možda nisu najprijatniji za miris, njihova učinkovitost je nesporna. Također, topla slana voda koristi se kao ispiranje usta – smiruje upalu i olakšava nelagodu.
Dok su ove metode efikasne za privremeno olakšanje, jednako je važno voditi računa o općem zdravlju, posebno u situacijama kada smo izloženi većem fizičkom stresu, poput putovanja ili boravka na visokim temperaturama. Naime, visoka temperatura i znojenje mogu dovesti do blage do umjerene dehidracije, koja se manifestira kroz pojačanu žeđ, suha usta, vrtoglavicu, slabost i tamnu boju urina. U takvim okolnostima, mnogi zanemare osnovnu potrebu – unos dovoljne količine vode.
- Dehidracija, naročito ako se produži, često uzrokuje i zatvor. Ako se stolica javlja manje od tri puta sedmično ili je pražnjenje otežano, to može ukazivati na poremećaj probave. Uzroci mogu biti različiti – od nedovoljnog unosa vlakana i vode, preko sjedilačkog načina života, pa sve do lijekova ili stanja poput sindroma iritabilnog crijeva, dijabetesa ili Parkinsonove bolesti.
Za borbu protiv ovih tegoba, priroda ponovo nudi rješenja. Voće poput smokvi i šljiva poznato je po svom laksativnom učinku, dok lubenica u vrućim danima ne samo da osvježava već i nadoknađuje izgubljene tekućine i minerale. Hrana bogata magnezijem dodatno pomaže u regulaciji probave. Neki od izvora magnezija uključuju blitvu, tamno lisnato povrće, avokado, orašaste plodove (posebno brazilske orahe, pinjole, bademe), kao i cjelovite žitarice poput smeđe riže, kvinoje i ječma.
- Chia sjemenke, uz to što sadrže vlakna, također pomažu regulaciji crijevne aktivnosti i promiču zdravu probavu. Isto važi i za masnu ribu poput tune, pastrve, lososa, skuše i sardina – koja, osim magnezija, donosi i dragocjene omega-3 masne kiseline.Ne treba zaboraviti ni važnost probiotika, koji obnavljaju crijevnu floru i poboljšavaju probavu. Namirnice bogate probioticima uključuju kefir, jogurt, neke vrste sira, brokulu, kao i ranije pomenute suhe šljive, chia sjemenke i smokve.
Zaključno, bilo da se borite s zuboboljom, zatvorom, dehidracijom ili jednostavno želite očuvati zdravlje na prirodan način, odgovor se često nalazi u onome što već imate u kuhinji. Važno je slušati tijelo, njegov ritam i signale, i ne zaboraviti da su mnogi naši domaći recepti i savjeti iz tradicije itekako korisni i danas. Ponekad, upravo ti jednostavni savjeti – poput tatine vate s klinčićem – ostaju nezamjenjivi.
