Svima nam je jasno da je sve veći brroj ljudi koji oboljevaju od štitne žlijezde.Kao što znamo štitna igra veliku ulogu u našem organizmu i zato je jako bitnovoditi brigu o njoj. U današnjem članku vam donosimo nekoliko savjeta kako da se hranite i brinete o vašem zdravlju…
- Kad štitnjača šapuće, tijelo osluškuje. Ta mala žlijezda u obliku leptira, smještena tik ispod Adamove jabučice, upravlja mnogim funkcijama u organizmu. Štitnjača je srce našeg metabolizma, dirigent energije, raspoloženja i hormona. Ipak, često je zanemarujemo, sve dok nas ne počne upozoravati – promjenama težine, oticanjem vrata, gubitkom kose ili čak nestankom obrva.
U moderno doba, problemi sa štitnjačom sve su češći. Stručnjaci upozoravaju da će svaka peta žena tokom života razviti neki poremećaj ove žlijezde, dok broj muškaraca s istim problemom ubrzano raste. Razlog? Kombinacija genetike, stresa, nepravilne prehrane i hormonalnih promjena, poput trudnoće ili menopauze.
- Jedan od vidljivih znakova poremećaja može biti zadebljanje vrata, posebno kod osoba koje nemaju višak kilograma. To je čest simptom autoimunih poremećaja štitnjače, gdje tijelo vlastitim antitijelima napada ovu žlijezdu, doživljavajući je kao neprijatelja. U takvim slučajevima radi se najčešće o Hashimotovom sindromu, obliku hipotireoze – stanja u kojem štitnjača luči premalo hormona.
Nasuprot tome, kod hipertireoze, žlijezda proizvodi previše hormona, što rezultira nervozom, gubitkom težine, ubrzanim radom srca i čestim znojenjem. Iako se simptomi razlikuju, zajednički im je uticaj na kvalitet života.Jedan neobičan, ali jasan pokazatelj problema sa štitnjačom jeste stanjenje ili nestanak vanjskog dijela obrva. Iako se ovo često zanemari ili pripiše kozmetici, stručnjaci upozoravaju da je riječ o ranom znaku hormonske neravnoteže, koji se javlja prije drugih simptoma.
- Zdravlje štitnjače ne zavisi samo od genetike – životne navike igraju ključnu ulogu. Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama posebno koristi ovoj žlijezdi. No, bitno je znati da riba bogata tim zdravim masnoćama mora dolaziti iz okeana, a ne iz uzgajališta. Losos i tuna, ako se hrane algama, pružaju pravi oblik omega-3 koji štitnjača može koristiti.Pored ribe, lanene sjemenke su odličan biljni izvor omega-3. Njih je najbolje samljeti svježe i posipati po jogurtu, salatama ili gotovim jelima. Kuhanje ih uništava, pa ih treba koristiti sirove. Ove sjemenke podržavaju hormonalnu ravnotežu i mogu doprinijeti smanjenju upalnih procesa u organizmu.
Jedan važan, ali često zanemaren aspekt jeste tjelovježba. Štitnjača voli pokret – ali ne bilo kakav. Umjerena fizička aktivnost poput laganog trčanja, aerobika ili vožnje bicikla može pomoći u regulaciji hormona i poboljšanju opšteg stanja organizma. Naporni treninzi, s druge strane, mogu pogoršati stanje, posebno ako se štitnjača već bori s disfunkcijom.Zanimljivo je da neke industrijski uzgojene životinjske namirnice sadrže sintetske steroide i hormone, koji mogu ometati prirodnu proizvodnju hormona štitnjače. Zbog toga se preporučuje oprez s unosom takvih proizvoda, kao i oslanjanje na prirodne izvore proteina i masnoća.
- Kada postoje sumnje na poremećaj rada štitnjače, prvi korak je analiza hormona u krvi. Ukoliko vrijednosti odstupaju od normale, slijedi ultrazvuk žlijezde, a kod prisustva čvorova i punkcija, pa čak i scintigrafija. Terapija zavisi od vrste poremećaja – ponekad se koristi samo praćenje, ali često su potrebni lijekovi, a u određenim slučajevima i hirurški zahvati ili zračenje radioaktivnim jodom.Posebno važan test kod sumnje na autoimunu bolest je mjerenje antitijela TPO i Tg, koji ukazuju na Hashimotov sindrom čak i prije pojave hormonalnih promjena.
Zato, sljedeći put kada osjetite umor, primijetite gubitak kose, neobjašnjivu promjenu težine ili se pogledate u ogledalo i uočite promjene na obrvama, nemojte to olako shvatiti. Možda je vrijeme da provjerite štitnjaču – jer upravo ona tiho, ali snažno upravlja cijelim vašim organizmom.Briga o ovom malom, ali moćnom organu može biti razlika između života u ravnoteži i neprestanog osjećaja da vam nešto izmiče. A sve počinje pažnjom, pravilnom ishranom, pokretom i – slušanjem vlastitog tijela.
